Publicerad 2017-06-01 14:30:09 i Pole Dance, Träning,
I tisdags var det poleträning igen och båda träningarna var supereoliga! Började med koreografiklassen, vi kom en bra bit på koreografin och jag fick även till tekniken på min backspin till chairspin, har haft lite svårt för den combon.
Sen va det dags för nivå 3-klassen och det gick jättebra! Tog det extremt lugnt med chopper/grodan, gjorde typ 1 på varje sida. Sen fick vi göra hiphold och hiphold till superman och JAG KLARADE SUPERMAN! På första försöket dessutom. Jag var/är jätteglad! Haha, orkade hålla den väldigt länge också för att vara första gångerna jag gör den.
Publicerad 2017-05-16 22:49:15 i Pole Dance, Träning,
Som sagt kör jag dubbelpass denna på omgång på pole dancen. Först 1 h koreografi-klass och sen 1,5 timme nivå 3-klass.
Man blir ganska sliten men det är så kul att få göra sporten man älskar i FLERA timmar! Hoppas bara min rygg orkar med det.
På tal om ryggen tyckte jag ändå att det gick riktigt bra idag. Klarade av att göra flera grodor utan att känna något alls i ryggen. Känns så stor skillnad från bara 2 veckor sen. Så skönt!!
Publicerad 2017-05-15 22:31:04 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag gjorde jag min första poleträning hemma på flera veckor. Jag har velat vila ryggen mellan träningarna så har avstått från så gott som all träning hemma.
Men idag ville jag testa kroppen lite inför imorgon. För imorgon börjar nästa omgång och det innebär att jag och Elin har två kurser på samma dag som lappar ihop med varandra till ca 3 h pole. Först en koreografiklass och sen nivå 3.
Värmde upp riktigt ordentligt med 5 låtar och körde mycket basic spins i början, då hade jag faktiskt vetekudden runt ländryggen. Varmt och skönt och extra uppvärmt för ryggen.
Sen gick jag över till att testa lite nya grejer på spinny men fick sluta ganska snabbt för jag blev yr haha.
Efter det tränade jag tekniken för min klättring och fokuserade på att har pointade tår när jag sätter dit benen + starka ben vid uppgång.
Sen gjorde jag en cross knee release och insåg att det inte va speciellt skönt för ryggen så övergick till att göra inside leghang och klarade den faktiskt!! Tog hjälp av Marcus då så att han kunde passa och knuffa till den där sista biten upp i choppern. Och såklart för att ta kort på mig hehe.
Det va kul att ändå kunna göra den nu då jag inte alls kunde ens testa på förra kursen pga ryggen.
Känner mig redo inför imorn!
Publicerad 2017-05-02 20:43:58 i Pole Dance, Träning,
Idag var det denna omgångs sista träning på pole-klassen. Men en ny börjar om 2 veckor. Det va även premiär att träna i mina nya shorts. Lite ovant med så korta shorts men dom är väldigt sköna!
Dock är min rygg totalpajad så det va sådär halv roligt på lektionen. Vi fick göra massor av roliga grejer, min rygg klarade 1/3, min vilja gjorde 1/2 hehe. Nu blir det hem och värma vetekudden!
Körde på en färgglad outfit idag!
Publicerad 2017-04-28 06:27:56 i Pole Dance, Träning, Yoga,
Har inte varit inne här och skrivit på jättelänge. Har kommit av mig totalt. Kan ha att göra med att jag knappt kam träna något för tillfället för att jag har ont i min rygg.
Jag tränar fortf. pole på klasserna men annars händer det inte mycket. Borde kanske vila från dom också igentligen men kan inte hålla mig.
I tisdags fick vi iallafall börja med med lite inside leghang. Men jag kunde ju knappt göra något pga ryggen. Så tråkigt.
Men efter lektionen hände en lite rolig sak som piggade upp. Jag bestämde mig för att prova lite shorts och kanske köpa ett par. Provade Crisscross-shortsen och insåg va sköna dom va. Så istället för att köra på min grundplan med ett par röd-svarta competitionshorts så fick det bli ett par neongula/neonrosa crisscross.
Igår kväll fick jag iallafall lite tid på yogamattan. Försökte att värma upp och röra ryggen så mycket som möjligt i hopp om att det hjälper. På samma sätt som det hjälpte senast jag hade ont i ryggen. Vi får se.
Idag ska jag till en naprapat nu på morgonen så vi får se vad hon säger.
Publicerad 2017-04-06 20:42:11 i Kondition, Pole Dance, Träning, Yoga,
Dålig på att göra inlägg här nu senaste veckan.
I tisdags var det iallafall dags för pole-träning. Vi tränade på lite olika kombos som vi ska ha med i vår koreografi. + vi tränade på första delen i koreografin. Jätteroligt!
Igår onsdag gjorde jag lite yoga hemma, men hade dåligt fokus så la av ganska fort.
Idag mötte jag upp Bettan vid Gubbholmen och vi körde lite löpning och klängde lite i redskapen i utegymmet. Kul och skönt att få komma ut i friska luften!
Kom även upp i tripod headstand TVÅ gånger helt utan passning.
Dock trillade jag över den andra gången haha!
Publicerad 2017-03-28 23:35:46 i Pole Dance, Träning,
Idag körde jag veckans andra polepass, min vanliga klass på Flow. Vi fick göra förberedande inför superman på flera olika sätt. Från golvet, och i hip hold.
Sen fick vi börja om från början med vår koreografi, för vi insåg att en nybörjargrupp hade samma låt som
oss. Haha så då fick dom ta den och vi bytte.
Så då blev det nya grupper som fick fixa nya koreografier. Jag hamnade i klättergruppen. Vi kom på två rätt bra kombos ändå. Dock är det med två grejer jag aldrig testat så dom
måste jag lära mig.
Nu är jag slut i kroppen, ingen mer pole innan tisdag nu. I need some rest! Och speciellt mitt högra knäveck som är helt blålila hahah.
Publicerad 2017-03-28 08:43:06 i Pole Dance, Träning,
Som rubriken säger, igår blev det 3,5 h poleträning.
Först kom Mimmi och Julia hem till mig och testade lite, dom har gått nybörjarkurser på UNO. Det va kul att träffa dom och jag körde slut lite på dom med träningen haha.
Sen kom Elin till mig för hon ville också träna lite och då tränade jag med henne. Vi körde lite twerk och tränade på våra delar av koreografin, testade superman med uppgång från golvet och sen även lite huvudstående.
Jag klarade att göra en tripod headstand med bara passning av Elin. Yey!! Man får dock sjukt ont i huvudet haha, måste öva på axeltrycket i den så att jag inte lägger så mycket vikt på huvudet.
En mörk suddig bild på min superman. AJJ vad ont det gör haha
Publicerad 2017-03-22 08:03:00 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Min text här hade tydligen försvunnit såg jag nu.
Iallafall så körde jag lite pole och strech hemma på måndagen och sen på tisdagen var det poleträning. Vi började lite på en koreografi och tränade även mer på hiphold och same side v-sit
Efter klassen stannade jag och Elin kvar och strechade och tränade på huvudstående. Såhär långt kunde jag komma och faktiskt hålla det en stund. Det är framsteg för mig!
Publicerad 2017-03-14 22:32:55 i Pole Dance, Träning,
Idag började nivå 3, YEEEY! Så roligt! Och vi fick göra massa roliga saker. Hiphold, same side v-sit, grodan (början till chopper) och några snurrar.
Har fruktansvärt ont i knävecken efter idag, hip hold tar verkligen kål på dom stackars knävecken haha. Men man vänjer sig.
Publicerad 2017-03-09 07:03:46 i Pole Dance, Träning,
Igår var det onsdag, vilket betyder poleträning hemma. Denna gång kom Stina och hälsade på mig och så tränade vi tillsammans. Elin är sjuk.. :(
Iallafall så var det jättekul att träna med Stina, hon visade mig massor av nytt.
Vi gjorde en liten floor work som hon hade fått lärt sig för nån vecka sen som va rolig men väldigt jobbig för armarna och man va tvungen att vara snabb.
Sen visade hon mig även några övningar som man kan göra som förberedelse inför chopper och superman. Superbra att ha att träna på hemma så att man är redo sen när vi ska bärja läsa oss dom på riktigt.
Sen så fick jag även lära mig hip hold och same side sit. Hip hold va lite svår att få till bra men ändå ingen svår övning. Same side sit va lite läskig första gången men ändå rolig och inte supersvår.
Sen visade jag även min koreografi och så försökte vi hitta på lite nya grejer att ha med i den.
Var riktigt slut i kroppen efteråt, skön känsla!
Publicerad 2017-03-06 20:50:47 i Pole Dance, Träning,
Idag fick det bli en egen poleträning hemma med mig själv. Haha.
Tränade mycket på en egen koreografi jag håller på att sätta ihop, än så länge en väldigt stort "work in progress" hehe.
Sen gjorde jag även några lover och cross knee release som även blev till några bridge genom att man sätter i händerna runt stolpen när man böjer sig bakåt. Såhär:
Publicerad 2017-03-02 21:13:35 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
I måndags hade vi sista gången på nivå 2 och vår instruktör körde verkligen slut på oss. Först en massa magövningar och sen massor av klättring och nya övningar.
Vi fick göra en ny pose som heter Lover. man börjar på samma sätt som Cross Knee Release men ist för att släppa båda håller man kvar i foten, sänker det raka benet och böjer sig bakåt och tar tag i den foten på undersidan typ.
Idag hade jag hemmaträning och mördade min mage men mixade övningarna med lite armövningar:
Började med uppvärmning och sen lite huvudstående sen detta:
- Crunches 3x10 varav några med raka ben (chopper-style)
- Armhävningar 3x10
- Långsamma bensänkningar 3x ca 30 sekunder
- Handledscurls 2x20/hand
- Små benspark 3x20 sekunder
- Triceps bakom huvudet 3x20
- Russian twists 3x26(13/sida)
- Statisk armhäng på stolpen 3x10 sekunder
- Crunches på stolpen 3st/sida utan att sätta ner fötterna mellan
Efter det gjorde jag lite yoga och sen rullade jag benmuskler och rygg på foam rollern.
Nu är det fåtöljen och en Propud shake som gäller!
Publicerad 2017-02-15 22:48:27 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Hade första pole-träningen hemma idag med Elin. Så roligt att kunna träna själv och kunna variera vad man gör lite mer på ett annat sätt. Vi gjorde lite back to basics med dip and lifts, backhook, fronthook, body waves osv. och så körde vi även en del spinny. Fick in en cross knee release också hehe.
ÖVA ÖVA ÖVA! Åh vad jag kommer kunna öva mycket hemma nu! Så kul!
Print screen från ett filmklipp:
Publicerad 2017-02-13 23:01:26 i Pole Dance, Träning,
Dagens pole träning innehöll en del framsteg för min del. Jag klarade shoulder roll (kommer inte ihåg exakt namn), jag var bäst i gruppen på en ny snurr som heter hook and nånting haha kommer inte ihåg vad alla heter längre... men framför allt så fick jag till en cross knee release UTAN någon hand!! Yey!
Innan träningen idag fick jag även hem min stolpe! Så Elin kom hem till mig och hjälpte mig att sätta upp den, dock gjorde vi lite fel så måste justera det imorgon men ändå, nu har jag en EGEN stolpe!!! YIPPIEE!
Publicerad 2017-02-06 23:28:58 i Pole Dance, Träning,
Mina armar behövs tränas och det är med basta! Var helt slut i armarna efter dagens poleträning. Vi gjorde massa skojjigt! Vi började med att lära och grunderna till att komma upp i en forearm headstand. Det ska jag träna på här hemma!!
Sen gjorde vi en desending passage 3, vilket innebär att man klättrar upp 1 hack för att sen komma loss med kroppen och twista den så rumpan hamnar framför stolpen och sen gör man en passage 3 neråt i en liten swirl. Här började jag märka hur svaga armar jag har haha.
Sen fick vi göra lite spinny. Vi gjorde en snurr där man först satt i en vanlig sit sen böjde man fram kroppen och vek in benen så snurrade det fortare. Sen gjorde vi även en helt statisk snurr som krävde EXTREMT mycket av armarna haha. Man skulle helt enkelt hålla armarna brevid varandra i 90 grader och hålla i stolpen och snurra med i snurren med helt rak kropp. Jättemycket svårare än vad det set ut att va haha.
Publicerad 2017-01-31 13:55:30 i Pole Dance, Träning,
Igår på Pole Dancen fick vi göra en Cross Knee Release. Det va jätte roligt att se vilken skillnad det va på min kropp och framförallt mina magmuskler, när jag gjorde den igår jämfört med när vi fick testa den sista gången på nybörjarkursen i våras. Då tog jag mig inte upp själv tillbaka upp på stången. Men det gjorde jag igår! YEY!
Publicerad 2017-01-27 06:28:11 i Pole Dance, Träning,
Har glömt bort att skriva om veckans pass.
I måndags va det pole som gällde. Vi fick lära oss Juliettespin, carousel fang sping, shoulder roll, pole squats m.m. När vi skulle göra shoulder roll så råkade jag hamna fel och hann inte korrigera det så sträckte min nacke. Inte så roligt men det gick ändå bra.
I onsdags var jag och Bettan på öppen träning. Så då fick jag chans att träna mer på sakerna vi lärde oss i måndags. Superbra! Strechade även ordentligt i ca 25 min efteråt.
Publicerad 2017-01-16 23:37:17 i Pole Dance, Träning,
Ikväll va det dags för pole dance igen. Vi hade en vikarie. Vi fick klättra ganska mycket och göra mycket styrkeövningar. Lär ha träningsvärk imorn haha.
Publicerad 2017-01-10 06:56:26 i Pole Dance, Träning,
Igår hade jag första poleträningen för iår. Så roligt att vara igång igen!
Nu har jag och Elin gått upp 1 nivå vilket är kul. Så nu går vi nivå 2. Vi har även en ny instruktör och hon verkar jättebra.
Så igår fick vi va lite klätterapor och lära oss grunderna till klättring. Vilka jag redan kunde, men då kan man teknikträna och få upp ännu mer styrka.
Sen dick vi även göra en liten combo som innehöll först en dip and lift, men instället för att kroka fast benet ska man göra en low handed piruette och svänga ut jättemycket med ytterbenet för att sen göra typ en omvänd stagspin 1 varv och sen komma ihop med fötterna igen. Den va lätt åt ena hållet, men lite svår åt andra haha.
