Här är den: 

Uppvärmning:

- Hopprep 45 sek

- Jumping Jacks 45 sek 

x3 

Cirkel: 

- Squats med spark

- Armhävningar

- Leg crunches

- Bulgariska utfall

- Rygglyft med rotation

- Sumosquats

- Triceps push down

- Plankan

x3 

(dock hann vi bara med 2 st idag för Mackan skulle iväg) 

Så när Marcus hade åkt så gjorde jag yoga istället haha. Älskar yoga och önskar att jag va bättre på det! Ska komma iväg på ett riktigt yogapass SNART! NU! typ hahaha