Publicerad 2018-04-17 21:00:10 i Kondition, Pole Dance, Träning, Yoga,
Igår gick jag och Mikaela en PW i kvällssolen och sen mär jag kom hem körde jag lite spontana polegrejer. Lyckades få till en aerial chopper på högersidan och sen gjorde jag extended butterfly själv vilket gick superbra!
Idag följde jag med mamma på hennes yoga-kurs. Det va skönt, det va länge sen jag var på ett instruktörlett pass.
Publicerad 2018-04-10 20:53:43 i Gym, Pole Dance, Träning,
Igår hade jag privatlektion igen. Gjorde lite allt möjligt, extended butterfly, början till handspring, flippen, extended till grodan, choppers, brass monkey m.m.
Sen på slutet blev det ett mördarpass med viktade chrunches, viktade cupid chrunches och sen både fram och bakvänt grepp på chins med gummiband. Var heeelt död och skakig efteråt haha. Jobbigaste träningspasset i hela mitt liv tror jag.
Idag klrde jag ett snabbt och ganska lätt benpass för hade inte riktigt tiden, men bättre det än inget alls känner jag.
Men efter mördarpasset igår och träning+ massor av jobb idag så är jag helst slut, gick och la mig innan 20.30 haha
Publicerad 2018-04-08 10:23:23 i Pole Dance, Träning,
Igår startade jag dagen med egen träning på flow, vi va jättemånga och det va kul! Jag körde mycket basicgrejer och även lite på koreografin. Körde även chrunches med viktbälten runt fötterna ocv det känns i magen idag kan jag säga haha.
Efteråt gick vi allihop in till stan och åt brunch. Mums!
Printscreen från instastory när jag gör mina chrunches
Publicerad 2018-04-06 21:33:02 i Pole Dance, Träning,
Igår hade jag poleträning och vi tränade mycket på koreografin och sen gjorde vi outside till butterfly och same side superman.
Idag hade jag bokat in mig på en workshop med chairdance. Det är så kul men jättesvårt för min kordination haha. Men den är väll bra att träna upp så det är bara att fortsätta öva!
Publicerad 2018-03-29 23:48:11 i Kondition, Pole Dance, Träning,
Båda onsdag och idag torsdag har jag kört både poleträning och promenad med Hennie och Lilly.
Igår hade jag privatlektion, fick göra mer extended butterfly och kände verkligen hur jag ska göra för att hitta hälsenan och få ut benet aå det va kul! Sen övade jag lite på början till handspring och sen fick jag göra allegra. Sjukt jobbig för ryggen
men det gick ändå!
Sen va jag ute och gick med hundarna i solskenet.
Idag var jag hundvakt hela förmiddagen och var ute igen i solskenet med hundarna på en långpromenad. Sen va det min vanliga poleklass och vi började träna på koreografin och det kommer bli så bra!!
Publicerad 2018-03-22 23:00:40 i Pole Dance, Träning,
äääääälskar det här pole-setet! Känner mig snygg i det och då går det alltid bättre att träna!
Igår hade jag privatlektion och det kändes som att jag hänge upp ochner hela lektionen haha.
Först tekniktränade vi chopper/aerial chopper, sen övergick vi till att flippa lite och sen fick jag testa extended butterfly och början till handspring. Sen avslutade vi med att ta lite kort när jag gjorde inside leghang split. Kom sjuukt långt ner i
spagaten när man gjorde så! Kul!
Idag hade jag min vanliga nivå 4, övade åter igen på inside leghangsplit och sen lite svingar (typ som jump ons fast man redan håller i stolpen. För därifrån ska vi sen gå till en hiphold osv.
Sen körde vi lite superman och variationer på den och sen butterfly.
Publicerad 2018-03-14 21:49:58 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag hade jag och Elin en liten poleträning hemma. Det va nice att köra hemma för en gång skull.
Visade henne hur man gör seahorse och så körde vi lite början till shouldermount för att härda ut våra axlar.
Avslutade med att köra en Butterfly, det är och kommer nog vara väldigt länge mitt absoluta favorittrick. Kan inte vänta tills jag får prova extended och se om jag fixar den och tycker den är lika rolig. Jag vet inte vad det är som gör att jag gillar
den så mycket faktiskt haha men det är en stor favorit.
Publicerad 2018-03-04 16:45:03 i Pole Dance, Träning,
I onsdags på poleträningen gjorde vi mycket nytt och det va jättekul. Vi gjorde tex butterfly med american football grip, chestpress i butterfly, en combo: grodan—>seahorse—>drop/sit , jätterolig combo men sjukt svår i början! Sen gjorde vi
även långa drop från taket och en spinnycombo + början till chopper på spinny.
Publicerad 2018-01-17 23:06:11 i Pole Dance, Träning,
Ikväll var första träningen på FLOW för terminen och vi fick göra massa nya roliga grejer. Vi började med en snurr som man snyrrade först och sen "droppade" ner i spagat.
Sen lite "peter pan" och "tinkerbell"-snurrar.
Sen körde vi massor av olika trick där alla utgick ifrån en groda. T.ex. Unicorn (bild) och Seahorse.
Avslutade med lite Jump on-jump off på olika sätt och förberedande för Brassmonkey.
Jag var sjukt trött under dagens träning men tyckte ändå att det gick rätt bra! Choppern satt hela lektionen!! YEY!
Publicerad 2018-01-12 20:43:05 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag körde jag lite pole hemma och fokuserade ganska mycket på spinnypole. Man blir så sjukt yr men det är roligt.
Trots en svullen skadad tumme gick det ändå rätt bra att träna och det könns mycket bättre att lägga sig i soffan efter lite träning.
Publicerad 2017-11-22 21:45:36 i Pole Dance, Träning,
Alltså är så dåli att skriva här.
Idag var jag iaf på pole-styrkepasset och idag körde vi ett tabatainspirerat pass. Det va jobbigt men jättekul och det som förvånade mig mest var att jag lyckades göra TVÅ upp och ner i spinny pullups istället för en halv (bara ner och sen inte orka upp
igen) sååå glad över det!!
Kanske hade något att göra med denhär sockerbomben som jag drack hos elsa innan träningen hahaha
Publicerad 2017-11-02 22:31:31 i Pole Dance, Träning,
Igår var det pole-styrka på schemat, inget speciellt så, bara massa braiga styrkeövningar!
Idag fick jag ett meddelande av min instruktör att mina nya pole-kläder från Bad Kitty hade kommit. Blev genast SJUKT peppad på att träna fast jag heela dagen på jobbet gått runt som en zombie.
Träningen gick sådär tyckte jag nog ändå, allt kändes tungt och hade dåligt fäste i typ allt. Det enda som gick jättebra var en snurr combo vi ska ha med i koreografin som jag förra veckan verkligen inte fick till snyggt. Men idag gick det. Det är
alltså carousel spin — till back spin — till front stag spin. har alltid haft/har så svårt för ingången till backspin, även om man har en anna snurr före eller inte. Men idag gick det och det berodde nog mycket på att jag hade den smalare stolpen
så jag fastnade inte så mycket med handleden som jag alltid gör annars så kunde ta mer sats in i carousel spinnen.
Publicerad 2017-10-30 06:48:21 i Pole Dance, Träning,
Här har det blivit ganska dålig uppdatering senaste tiden men nu har termin 2 börjar på FLOW så nu ska jag börja skriva varje träning här igen.
Förra veckan var det alltså dags igen. På onsdagar har jag pole-styrka vilket innebär att vi gör styrkeövningar på stolpen och som gör att vi blir bättre på pole.
På torsdagar har jag nivå 4 igen fast med en ny instruktör och det ska bli kul. Tror hon kan va jättebra. Inget fel på min förra men ändå kul att ha olika för att kunna lära sig tips o trix från olika.
Så i torsdags på lektionen tränade vi mycket på Brass Monkey och till slut satt den! Yey! Sen började vi lite på koreografin, en snurrkombo vi ska ha med. Dock innehåller den en av dom snurrarna jag har svårt att få till snygg, back spin. Vilket är lite tråkigt
för jag hatar när jag inte får till trixen/snurrarna ordentligt. Men dt är bara att öva och öva. + sätta tejp runt högerhandleden för får brännmärken där av den snurren.
Koreografin kommer nog bli skitrolig men ganska fartfylld, vi har valt en ganska fartfylld låt. Single Ladies - Beyonce
Igår söndag tränade jag lite pole hemma i vardagsrummet. Det var länge sen, insåg dock att det är inte jättekul att träna själv för man får noll inspiration haha. Gjorde lite styrkeövningar, butterfly och lite spinny sen strechade jag spagaten. Ändå
skönt att få till en till träning i veckan så att man kanske kan utvecklas ännu snabbare.
Publicerad 2017-09-21 22:46:16 i Pole Dance, Träning,
Idag var det dags för poledanceträning.
Alltid lika kul! Och det som är roligast är att jag tycker inte nivå 4 är så svår som jag trodde den skulle vara innan den började.
Även väldigt kul att min rygg klarar av att göra allting nu! Så nu är det bara att slipa på tekniken på alla delar.
Men försöker fortfarande spara lite på ryggen ibland genom att göra sitswitch-uppgången när jag ska in i en crucifix osv.
Vill ju inte få en överansträngning igen!
Idag gjorde vi t.ex:
- förberedande inför shouldermount
- superman till inside leghang
- catepillar
- butterfly
- en egenkombinerad snurrkombo i grupp
Publicerad 2017-09-14 22:17:29 i Pole Dance, Träning,
Publicerad 2017-08-31 22:27:15 i Pole Dance, Träning,
Igår var det dags för strechkursen igen. Så kul och jag lääängtar tills dessa 8 veckor har gått för jag tror faktiskt att jag kommer kunna vara helt nere på iallafall ena benet i spagaten. Wiie!
Idag va det dags för pole. Var sjukt otaggad innan pga dålig dag/efm. Men det ändrades snabbt när jag får göra det jag älskar: POLE! Vi fick köra lite cupid, catepillar, grodan och några snurrar.
Avslutade med lite magövningar i tabata - usch säger jag bara haha sååå jobbigt! Men det är ju såå bra!
Börjar känna att magmusklerna kommer fram lite mer nu. Dock är det långt ifrån där jag skulle vilja vara. Tror dock att jag behöver sluta äta allt gottis om jag ska komma dit haha.
Publicerad 2017-08-25 08:53:57 i Kondition, Pole Dance, Recept, Träning,
Igår blev det två pass gjorda. Först en PW i regnet med Olivia på Skutberget.
Sen på kvällen va det dags för första klassen på nivå 4. Så kul! Trodde jag skulle ha svårare att klara av det men det gick skitbra! Dock är ju choppern fortfarande ett problem så får ta lite hjälp eller alternativt gå upp genom sitswitchen.
Vi fick göra outside leghang + en variation, lite supermanvariationer och lite olika snurrar. Superkul!
När jag kom hem gjorde jag en hälsosam chokladshake. Den blev supergod! Här kommer receptet:
1 dl skalad och hackar zucchini
2-2,5 dl valfri mjölk (jag körde sojamjölk för det va vad jag hade hemma)
1 tsk kakao
1 tsk macapulver
0,5 tsk vaniljpulver
2 skalade, urkärnade dadlar
Mixa allt och toppa med kakaonibs. Drick direkt
Publicerad 2017-08-23 22:43:31 i Pole Dance, Träning, Yoga,
Idag har varit en bra dag rent träningsmässigt.
Jag och Pernilla va ute o gick i 1h och 40 min runt lunchtid. Superskönt väder och jätteskönt att vara ute och gå så länge.
Sen på kvällen var det dags för första klassen på strechkursen jag har bokat in mig på denna terminomgång. Vi körde lite strech för bröst/bröstryggen i början och sen övergick vi till spagat/splitstrechningar. Man fick lite inte höfterna eftersom dom inte riktigt är vana att stretcha så pass länge i samma position. Sen tog vi lite förebilder för att se om det blivit någon skillnad sen när kursen är slut om 8 veckor.
Och det ska det banne mig bli! Jag ska stretcha minst 1 gång till hemma i veckan! Typ framför tvn eller nått! Perfekt ju istället för att ligga o bli stel i soffan haha.
Imorgon är det dags för första klassen på nivå 4 och jag är faktiskt ganska nervös. Men det kommer nog gå bra! Min instruktör vet ju vad jag klarar av och inte med min rygg osv.
Så här är mina bilder på hur det ser ute före. Hoppas verkligen på skillnad och allra HELST att jag kommer ända ner i slutet av kursen iallafall på mitt "braiga" ben hehe. Mina ansiktsuttryck kan förklara hur det känns att pressa lite extra för bildens skull hahaha.
Publicerad 2017-08-17 07:45:20 i Pole Dance, Träning,
Har ju även under dom senaste veckorna haft privatlektion nr. 2 & 3.
På dom fick jag göra t.ex Butterfly, Cupid, Grodan, Longsit uppochner, Några olika spinnyvarianter till hidhold och även träna mer på klättring-sitswitch-hiphold-crucifix
Det har varit jätteroligt och ha haft privatlektioner och det har varit väldigt givande också. Ska absolut ta fler nån gång mitt i terminen när jag har pengar till det.
Publicerad 2017-07-12 00:57:47 i Pole Dance, Träning,
Idag hade jag en privat pole-lektion. Det va jättekul men lite konstigt att va där typ helt själv förutom min instruktör.
Jag fick träna mycket på klättring men även en superman-variant som heter dove och även crucifix uppochner med två olika ingångar. 1 genom min värsta fiende: choppern och 1 där jag började med att klättra två steg, sen en sitswitch till en hiphold till crucifix.
Efteråt körde vi lite strechning och även en par-strech för spagat där hon höll i mitt ena ben och typ satt på det andra och så fick jag göra 10 djupa andetag och för varje utandning så tryckte hon mer. Det gjorde så sjukt ont haha men det hjälpte för kom väldigt djupt ner i spagaten på mitt "braiga" ben, endast typ 1 dm från marken! Yey!
