Publicerad 2018-04-10 20:53:43 i Gym, Pole Dance, Träning,
Igår hade jag privatlektion igen. Gjorde lite allt möjligt, extended butterfly, början till handspring, flippen, extended till grodan, choppers, brass monkey m.m.
Sen på slutet blev det ett mördarpass med viktade chrunches, viktade cupid chrunches och sen både fram och bakvänt grepp på chins med gummiband. Var heeelt död och skakig efteråt haha. Jobbigaste träningspasset i hela mitt liv tror jag.
Idag klrde jag ett snabbt och ganska lätt benpass för hade inte riktigt tiden, men bättre det än inget alls känner jag.
Men efter mördarpasset igår och träning+ massor av jobb idag så är jag helst slut, gick och la mig innan 20.30 haha
Publicerad 2018-04-01 12:52:31 i Gym, Kondition, Träning,
Idag var jag, mamma och Pernilla på ett gympapass på friskis. Det gick bra men va lite svårt att ta ut rörelserna på grund av min onda nacke och sträckta lår haha (låter som att jag är 100 år)
När jag kom hem till mamma och papp duschade jag och sen åt jag avocadomackor! Mums!
Publicerad 2018-03-25 00:50:26 i Gym, Kondition, Träning,
Idag följde jag med mamma på ett Gympa medel-pass och herregud vad jag inte är van att flåsa sådär i en timme hahah. Det va riktigtjobbigt och jag tror jag kommer ha ganska bra träningsvärk imorgon och på måndag haha. Va så trött på slutet att jag knappt
orkade lyfta armar och ben sista 3 låtarna haha.
Borde nog gå på sånna här pass oftare för att få upp lite flås, plus att jag behlver springa mer för att:
Jag har anmält mig till vårruset!! Ska bli jättekul att springa det igen då det va typ 2-3 år sedan sist! Och ska verkligen försöka slå mitt rekord jag tog då!
Imorgon blir det iallfall lite pole hemma med Elin! Måste nöta dessa jäkla choppers nu så att jag får till dom bra och kan börja göra mer aerial choppers!
Publicerad 2018-03-20 15:28:43 i Gym, Träning,
Igår var jag på gymmet och körde ett ordentligt pass för rumpa/ben. Körde ganska snabbt och med lite vila för att maxa effekten och även inte vara där hela kvällen.
Idag blir det nog ett rygg/mage-pass.
Publicerad 2018-03-12 22:03:01 i Gym, Träning,
Idag blev det en mag/ryggpass efter jobbet. Fick sjukt bra kontakt i vissa övningar så det lär kännas imorn haha.
Perfekt att sluta jobba kl. 13 för då är det näst intill tomt på gymmet!
Publicerad 2018-03-10 22:44:52 i Gym, Träning,
I onsdags åkte vi till stockholm med jobbet på möten. Så då missade jag sista poledanceträningen för denna omgång. Packade ner träningskläderna och rev av ett snabbpass på torsdag morgon i hotellgymmey innan frukost istället..
Körde rygg och mage men lite lättare eftersom det va innan frukost så jag hade inte så spec mycket energi.
Publicerad 2018-03-04 16:49:45 i Gym, Träning,
Idag efter jag jobbat lite åkte jag till gymmet och körde ett kort och effektivt arm/axel-pass.
Gick lite på bandet först och sen roddmaskinen några minuter, sen axelrotationer med pinne, sen körde jag både breda och smala chins i chinsmaskinen, några dips, latsdrag, triceps i cable, biceps i cable och armhävningar.
Publicerad 2018-02-27 19:10:55 i Gym, Träning,
Åkte till gymmet idag igen efter jobbet, det kändes att jag hade jobbat en hel dag och stått/gått runt hela tiden. Men körde ändå ett riktigt bra benpass.
Började med en kort PW på bandet.
- Benövning i chins-maskinen
- Jägarvila
- Utsida lår i maskin
- Insida låt i maskin
- Squats
Cirkelövning 3 varv:
- "Kissande hunden"
- Kickar
- Hip thrusts
- Hip thrust med ett ben rakt upp i luften
- Höftböjarstretch
Dom där sista övningarna tog verkligen bra haha. Hade sån sjuk mjölksyra efter bara 1 varv!
Gymmade med en halskadad pulserande pekfinger haha
Publicerad 2018-02-26 22:50:21 i Gym, Träning,
Idag åkte jag till gymmet efter jobbet och körde ett ordentligt gympass med fokus på rygg och mage. Kändes ordentligt när jag var klar kan jag säga!
Sprang/gick även några intervaller på bandet både innan och efter passet.
Fick bra kontakt i två övningar som jag tidigare haft svårt att hitta ordentligt tidigare, vilket känns bra!
Jag körde:
statiska rygglyft
crunches
dynamiska rygglyft
bensänkningar vid ribbstol
planka
chins
russian twist
rygglyft i ställning
tådip
stående sido-crunches
stående rodd
"hitlers hund"
lite stretchning
Publicerad 2017-08-19 16:15:46 i Gym, Träning,
Idag blev det snabbt ryggpass på gymmet efter jobbet. Phew, va svettig redan när jag kom dit pga 30+ grader på jobbet, sen va det supervarmt inne på friskis och så körde jag rätt snabba set för att det stängde inom en kort stund.
Körde mycket latsdrag, både breda och smala, stående enhandsrodd, statiska ryggövningen 3x45 sek, rygglyft, axel-rörlighet och lite strechning.
Va helt skakis efteråt haha. Nu blir det en sen lunch och en dusch sen är del helg på riktigt!
Publicerad 2017-07-10 16:28:48 i Gym, Träning,
Nu var det ett tag sen jag skrev här och det har lite att göra med att min träningslust har varit på minus pga en krånglande rygg.
Men nu ska jag stärka ryggen under sommaren så att jag klarar av att hå nivå 4 till hösten som jag har bokat in mig på.
Så idag följde jag med Adde till gymmet och vi körde ett rumpa-mage pass. Kommer ha sån träningsvärk i rumpan imorn haha.
Publicerad 2017-02-01 20:56:35 i Gym, Träning,
Idag hade jag bokat in mig på ett Flexpass med Mamma och Helen. Hade köplats 4 när klockan va 15 så trodde verkligen jag skulle få en plats. När jag kom dit försökte jag få en av drop in-platserna. Men alla var tagna dom med. Så istället blev det en gympass med Pappa. Gjorde lite allt möjligt och lekte mest runt haha. Men men, träning är träning. Stretchade i ca 20 min efteråt. Passadepå att stretcha höfterna ordentligt och prova att gå ner i spagat lite. Jag kommer längre ner och jag roterar höfterna (såklart) men försöker att fokusera på att ha höfterna raka för att inte lära muskelminnet fel eller hur man nu ska säga haha.
