Veckans andra pole-pass

Publicerad 2017-03-28 23:35:46 i Pole Dance, Träning,

Idag körde jag veckans andra polepass, min vanliga klass på Flow. Vi fick göra förberedande inför superman på flera olika sätt. Från golvet, och i hip hold. 


Sen fick vi börja om från början med vår koreografi, för vi insåg att en nybörjargrupp hade samma låt som
oss. Haha så då fick dom ta den och vi bytte. 
Så då blev det nya grupper som fick fixa nya koreografier. Jag hamnade i klättergruppen. Vi kom på två rätt bra kombos ändå. Dock är det med två grejer jag aldrig testat så dom
måste jag lära mig. 

Nu är jag slut i kroppen, ingen mer pole innan tisdag nu. I need some rest! Och speciellt mitt högra knäveck som är helt blålila hahah. 

Kommentarer (0)

3,5 timmes poleträning

Publicerad 2017-03-28 08:43:06 i Pole Dance, Träning,

Som rubriken säger, igår blev det 3,5 h poleträning. 


Först kom Mimmi och Julia hem till mig och testade lite, dom har gått nybörjarkurser på UNO. Det va kul att träffa dom och jag körde slut lite på dom med träningen haha. 

Sen kom Elin till mig för hon ville också träna lite och då tränade jag med henne. Vi körde lite twerk och tränade på våra delar av koreografin, testade superman med uppgång från golvet och sen även lite huvudstående. 

Jag klarade att göra en tripod headstand med bara passning av Elin. Yey!! Man får dock sjukt ont i huvudet haha, måste öva på axeltrycket i den så att jag inte lägger så mycket vikt på huvudet. 


En mörk suddig bild på min superman. AJJ vad ont det gör haha

Kommentarer (0)

Polemåndag och poletisdag

Publicerad 2017-03-22 08:03:00 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Min text här hade tydligen försvunnit såg jag nu.


Iallafall så körde jag lite pole och strech hemma på måndagen och sen på tisdagen var det poleträning. Vi började lite på en koreografi och tränade även mer på hiphold och same side v-sit

Efter klassen stannade jag och Elin kvar och strechade och tränade på huvudstående. Såhär långt kunde jag komma och faktiskt hålla det en stund. Det är framsteg för mig! 

Kommentarer (0)

Dags för en ny utmaning!

Publicerad 2017-03-14 22:32:55 i Pole Dance, Träning,

Idag började nivå 3, YEEEY! 
Så roligt! Och vi fick göra massa roliga saker. Hiphold, same side v-sit, grodan (början till chopper) och några snurrar. 

Har fruktansvärt ont i knävecken efter idag, hip hold tar verkligen kål på dom stackars knävecken haha. Men man vänjer sig. 



Kommentarer (0)

Poleonsdag i vanlig ordning

Publicerad 2017-03-09 07:03:46 i Pole Dance, Träning,

Igår var det onsdag, vilket betyder poleträning hemma. Denna gång kom Stina och hälsade på mig och så tränade vi tillsammans. Elin är sjuk.. :( 


Iallafall så var det jättekul att träna med Stina, hon visade mig massor av nytt. 

Vi gjorde en liten floor work som hon hade fått lärt sig för nån vecka sen som va rolig men väldigt jobbig för armarna och man va tvungen att vara snabb. 

Sen visade hon mig även några övningar som man kan göra som förberedelse inför chopper och superman. Superbra att ha att träna på hemma så att man är redo sen när vi ska bärja läsa oss dom på riktigt. 

Sen så fick jag även lära mig hip hold och same side sit. Hip hold va lite svår att få till bra men ändå ingen svår övning. Same side sit va lite läskig första gången men ändå rolig och inte supersvår. 

Sen visade jag även min koreografi och så försökte vi hitta på lite nya grejer att ha med i den. 

Var riktigt slut i kroppen efteråt, skön känsla! 


Kommentarer (0)

"Couples that train together, stay together"

Publicerad 2017-03-07 19:31:43 i Hemmaträning, Träning,

Ett cheesy qoute får inleda detta inlägg haha. 


Idag fick det blir lite hemmaträning tillsammans med Mackan. Vi rev av ett magpass med lite allt möjligt i. 

- Crunches 3x10
- Sänka benen 3x ca 30 sek
- Plankan med höja+ sänka armarna 3x5 vändor (ner höger, ner vänster, upp höger, upp vänster x5)
- Crunches på stolpen 3x3/sida
- Russian twist med lätt vikt 3x30
- Plankan så länge vi orkade 

Sen tränade jag även lite på huvudstående med hjälp av Marcus så jag fick komma upp helt och hållet med benen. 

Känns så kul att känna så stor skillnad mot för några månader sen när det gäller magövningar. Känns att jag har blivit mycket starkare i magen. Vilket är jättekul! 

Kommentarer (0)

Egen poleträning hemma

Publicerad 2017-03-06 20:50:47 i Pole Dance, Träning,

Idag fick det bli en egen poleträning hemma med mig själv. Haha. 


Tränade mycket på en egen koreografi jag håller på att sätta ihop, än så länge en väldigt stort "work in progress" hehe. 

Sen gjorde jag även några lover och cross knee release som även blev till några bridge genom att man sätter i händerna runt stolpen när man böjer sig bakåt. Såhär:


Kommentarer (0)

Morgonyoga

Publicerad 2017-03-04 09:48:00 i Träning, Yoga,

För en stund sen gick jag upp och satte mig direkt på mattan. 


40 minuter yoga fick starta denna morgon och det var väldigt skönt. Bara andas i lugnt tempo och värma upp kroppen. 


Kommentarer (0)

Sista nivå två och ett mördarpass för magen

Publicerad 2017-03-02 21:13:35 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

I måndags hade vi sista gången på nivå 2 och vår instruktör körde verkligen slut på oss. Först en massa magövningar och sen massor av klättring och nya övningar. 

Vi fick göra en ny pose som heter Lover. man börjar på samma sätt som Cross Knee Release men ist för att släppa båda håller man kvar i foten, sänker det raka benet och böjer sig bakåt och tar tag i den foten på undersidan typ.


Idag hade jag hemmaträning och mördade min mage men mixade övningarna med lite armövningar:

Började med uppvärmning och sen lite huvudstående sen detta:

- Crunches 3x10 varav några med raka ben (chopper-style) 
- Armhävningar 3x10
- Långsamma bensänkningar 3x ca 30 sekunder
- Handledscurls 2x20/hand
- Små benspark 3x20 sekunder
- Triceps bakom huvudet 3x20
- Russian twists 3x26(13/sida)
- Statisk armhäng på stolpen 3x10 sekunder
- Crunches på stolpen 3st/sida utan att sätta ner fötterna mellan

Efter det gjorde jag lite yoga och sen rullade jag benmuskler och rygg på foam rollern. 

Nu är det fåtöljen och en Propud shake som gäller! 

Kommentarer (0)
Follow on Bloglovin Matbloggstoppen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela