Idag åkte jag och Bettan till gymmet och gymmade lite först innan vi gick en yogaklass. Det va en ny instruktör idag som vi inte haft förut och han va jättebra! Så det va roligt! Han körde nya poser/övningar som jag inte gjort förut och som va roliga/sköna.

Så dom ska jag ta med mig till min egen yogastund när jag gör det här hemma i vardagsrummet.

Igår startade nästa pole dance-kurs, Nivå 1 - Fortsättning. Så nu kommer vi få lära oss olika varianter av snurrar och sittningar.

Så igår va det mycket repetition från första kursen.

Så kul att vara igång igen!!

Idag efter jobbet gick jag och Bettan ut i solen. Det va så
skönt att gå och få lite ljus och frisk luft!

Vi gick en sväng till Stadium Outlet och köpte pannband. Jag har tappat bort mitt så det fick bli ett nytt.

Min nya kompis är reflexvästen! I måndags när jag och Bettan va ute och gick hade vi reflexvästar och idag när jag var ute pch gick/sprang hade jag reflexväst!
Väldigt bra att ha nu när det börjar bli mörkt ute! Även om man bara ränner runt på cykel/gångbanor.

Idag var jag som sagt ute och gick/sprang ocv det kändes lätt! Sårang nog halva rundan i ett streck, tills jag blev tvungen att stanna för en bil som körde galet.. Då kom jag ut mitt pace och fick inte tillbaka flytet så då gav jag upp och powerwalkade istället!

När jag kom hem gjorde jag lite chrunches och atmhävningar + 3 poleuppvärmningar för att få ytterligare lite flås och axeldödning haha.

Sen övergick jag till yoga och fpkus på spagatstrechning. Alltså höftböjarmuskeln strechades en heeel del. Åt alla håll och kanter.

Mitt mål för 2016 är att kunna gå ner i spagat! Japp så är det!! Och jag SKA klara det!

Är inne på dag 3 på denna yogachallenge. Fast gjorde även dag 1 & 2 också.

Idag tog jag och Bettan oss en promenad i regnrusket. Ganska skönt ändå! Fast det regnade.

Efteråt rullade vi ut yogamattorna i vardagsrummet och körde lite yoga. Sen gjorde jag dag 1 på min nya yogachallenge.

Har kommit på ett nytt mål! Jag ska, innan året är slut, kunna gå ner i spagat! Punkt slut!

Så därför kom det väldigt lägligt en ny yogachallenge på instagram igår. 24-31 oktober förberedande yogaposer för spagat. Woopwoop!

Är ungefär 2 dm ifrån golvet så det är inte superlångt kvar! Är så taggad på det här!

Jag är stolt över min kropp! Mestadels iallafall! Den är stark och den blir starkare!

Idag var andra dagen i rad jag var på poledanceträning. Bokade in mig på en öppen träning idag och igår var min vanliga kurs.

Det bästa med den öppna träningen är att man kunde få chansen att få instruktioner på detaljnivå, vilket annars kanske inte hinns med på samma sätt.

Frida, instruktören på den öppna träningen (och min framtida instruktör i fortsättningskursen) gav mig jättemånga bra tips. Speciellt kring passage 3. Så nu när jag gör den anträngs inte armarna på samma sätt som förut och jag kan därför få till snyggare och högre passage 3 utan lita stor ansträngning! Superbra!

Sen på slutet strechade vi och lekte lite med olika strechgrejer. Jag är faktiskt ganska stolt över mig själv som var typ 2 decimeter från en spagat! Woopwoop!

Kommer absolut boka in fler öppna träningar när det finns tid för det! Superkul!

Jag igår i en Long Sit

Efter dagens träning fick det blir havre och kanel-plättar med rivet äpple och honung. Mums!

Om ändå titeln hade stämt! Hade önskat att jag hade haft tid och ork att yoga varje dag. Men är glad om jag hinner med 2-3 gånger i veckan..

Borde kanske försöka att lägga in bara 15-20 min varje dag.. Men det är svårt även det.

Idag när jag kom hem från jobbet la jag mig i soffan och rörde mig knappt på 2 timmar. Sen var jag redo för lite yoga haha.

Körde en väldigt fysisk yoga idag och strävade efter skakiga muskler och mycket balans.

Gjorde till exempel dancer pose, både med och utan gummiband. Brygga med strävan frammåt med bröstkorgen, plankan i olika lägen, trädet, chatauranga, "babyfreeze" utan huvudet i, fusk-crow pose m.fl.

Det va skönt att få musklerna att skaka riktigt ordentligt och även att pulsen går upp lite pga ansträngningen (haha lät som att jag är 100 år om pulsen går upp av yoga) men den gör det, på ett annat sätt än av konditionsträning ger.

Igår var det söndag och dags för pole som vanligt!

Denna gång sattvi ganska mycket också, vi gjorde två nya sit "pull up sit - bow" och "martini kicks".

Pull up sit - bow betyder att man sätter sig och sen bljer man benen (fortfarande korsade) och viker dom åt ena hållet, sen lägger man innerarmen på yttersidan om stolpen, böjer kroppen och så skaman nå runt om knäna med armar/händer.

Martini kicks va roligare tyckte jag och gav inte riktigt den där "tusen nålar-känslan" i låren.
När man gör den så ska man sätta sig, sen luta sig bakåt och flytta ner handgreppet till precis ocanför magen pch upp med benen i luften för att sen "sparka" med smalbenen.

Efter klassen va jag och Elin kvar lite och spelade in Boomerangs med Martini kicksen, hehe det va lite roligt. Men har ingen bild nu pga det. Haha