Publicerad 2018-01-15 22:02:52 i Hemmaträning, Träning,
Idag åkte jag till FLOW och va i gymrummet och tränade lite. Körde först lite hopprep och jogging på stället som uppvärmning. Sen fokuserade jag passet på rygg och mage, vilket jag kommer fokusera ganska mycket på nu i vår för det är där det
brister för mig i pole dancen.
Körde även några sets med kettlebellswing för att köra slut på kroppen lite det sista. Skulle vilja ha en kettlebell hemm alltså. Den är så användbar!
Publicerad 2018-01-12 20:43:05 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag körde jag lite pole hemma och fokuserade ganska mycket på spinnypole. Man blir så sjukt yr men det är roligt.
Trots en svullen skadad tumme gick det ändå rätt bra att träna och det könns mycket bättre att lägga sig i soffan efter lite träning.
Publicerad 2017-11-22 21:45:36 i Pole Dance, Träning,
Alltså är så dåli att skriva här.
Idag var jag iaf på pole-styrkepasset och idag körde vi ett tabatainspirerat pass. Det va jobbigt men jättekul och det som förvånade mig mest var att jag lyckades göra TVÅ upp och ner i spinny pullups istället för en halv (bara ner och sen inte orka upp
igen) sååå glad över det!!
Kanske hade något att göra med denhär sockerbomben som jag drack hos elsa innan träningen hahaha
Publicerad 2017-11-03 23:15:34 i Kondition, Träning,
Bettan är i Karlstad denna helg och vi passade på att riva av 1,5 timmes promenad för att prata av oss om allt mellan himmel och jord.
Det va faktiskt väldigt skönt ute, luften kändes frisk och det va skönt att komma ut.
Raka vägen in i duschen sen på med pyjamas, göra lite mat och sen äta godis.
Publicerad 2017-11-02 22:31:31 i Pole Dance, Träning,
Igår var det pole-styrka på schemat, inget speciellt så, bara massa braiga styrkeövningar!
Idag fick jag ett meddelande av min instruktör att mina nya pole-kläder från Bad Kitty hade kommit. Blev genast SJUKT peppad på att träna fast jag heela dagen på jobbet gått runt som en zombie.
Träningen gick sådär tyckte jag nog ändå, allt kändes tungt och hade dåligt fäste i typ allt. Det enda som gick jättebra var en snurr combo vi ska ha med i koreografin som jag förra veckan verkligen inte fick till snyggt. Men idag gick det. Det är
alltså carousel spin — till back spin — till front stag spin. har alltid haft/har så svårt för ingången till backspin, även om man har en anna snurr före eller inte. Men idag gick det och det berodde nog mycket på att jag hade den smalare stolpen
så jag fastnade inte så mycket med handleden som jag alltid gör annars så kunde ta mer sats in i carousel spinnen.
Publicerad 2017-10-30 06:48:21 i Pole Dance, Träning,
Här har det blivit ganska dålig uppdatering senaste tiden men nu har termin 2 börjar på FLOW så nu ska jag börja skriva varje träning här igen.
Förra veckan var det alltså dags igen. På onsdagar har jag pole-styrka vilket innebär att vi gör styrkeövningar på stolpen och som gör att vi blir bättre på pole.
På torsdagar har jag nivå 4 igen fast med en ny instruktör och det ska bli kul. Tror hon kan va jättebra. Inget fel på min förra men ändå kul att ha olika för att kunna lära sig tips o trix från olika.
Så i torsdags på lektionen tränade vi mycket på Brass Monkey och till slut satt den! Yey! Sen började vi lite på koreografin, en snurrkombo vi ska ha med. Dock innehåller den en av dom snurrarna jag har svårt att få till snygg, back spin. Vilket är lite tråkigt
för jag hatar när jag inte får till trixen/snurrarna ordentligt. Men dt är bara att öva och öva. + sätta tejp runt högerhandleden för får brännmärken där av den snurren.
Koreografin kommer nog bli skitrolig men ganska fartfylld, vi har valt en ganska fartfylld låt. Single Ladies - Beyonce
Igår söndag tränade jag lite pole hemma i vardagsrummet. Det var länge sen, insåg dock att det är inte jättekul att träna själv för man får noll inspiration haha. Gjorde lite styrkeövningar, butterfly och lite spinny sen strechade jag spagaten. Ändå
skönt att få till en till träning i veckan så att man kanske kan utvecklas ännu snabbare.
Publicerad 2017-10-04 21:59:45 i Träning,
Idag gick jag en promenad runt välsviken och in på Coop medans tvätten tvättades.
Passade på på förmiddagen när det ändå skulle vara fint väder. Nu spöregnar det haha.
Sen åkte jag och Elin på stretch som vanligt på onsdagar. Det gick sådär för mig. Det kändes som att jag kom ganska långt ner men det gjorde extra ont idag + fick kramp ibland. Men märkte iallfall att jag har blivit jämnare på båda benen nu. Om inte tillochmed bättre på "fel ben".
Publicerad 2017-09-28 07:08:58 i Träning,
Igår va jag hos mormor och morfar på dagen och då var vi ute och gick en sväng. Passade på att apa mig lite i en lykstolpe haha.
Sen på kvällen va det dags för stretch igen, vi körde ett ordentligt spagatstretchpass. och usch vad stel jag kände mig. Gick inge bra alls när vi väl skulle sitta i spagaten. Kändes som att jag bara fastnade. Menmen det dom är positivt är att jag börjar bli jämnare nu på båda benen. Så mitt dåliga ben har gjort en förbättring iallafall.
Sen tog jag kort när jag gjorde brygga, medt för en reklamgrej åt dom men min instruktör skickade bilden till mig. Så jag kan ha och jämföra med.
Publicerad 2017-09-21 22:46:16 i Pole Dance, Träning,
Idag var det dags för poledanceträning.
Alltid lika kul! Och det som är roligast är att jag tycker inte nivå 4 är så svår som jag trodde den skulle vara innan den började.
Även väldigt kul att min rygg klarar av att göra allting nu! Så nu är det bara att slipa på tekniken på alla delar.
Men försöker fortfarande spara lite på ryggen ibland genom att göra sitswitch-uppgången när jag ska in i en crucifix osv.
Vill ju inte få en överansträngning igen!
Idag gjorde vi t.ex:
- förberedande inför shouldermount
- superman till inside leghang
- catepillar
- butterfly
- en egenkombinerad snurrkombo i grupp
Publicerad 2017-09-21 22:39:58 i Hemmaträning, Träning,
Igår gick jag direkt efter jobbet till stretchkursen så var där en stund innan. Passade på att träna lite istället för att bara sitta och vänta. Så gjorde lite olika övningar så som:
- Kettelbellswing
- Leg crunches
- Armhävningar
- Statiska rygglyft 45 sek x3
- Långsamma cykelcrunches
Sen körde jag stretchklassen där det var fokus på split-stretchen.
Ordentlig träningsvärk mellan skulderbladen idag. Gött!
Publicerad 2017-09-19 20:52:34 i Kondition, Träning, Yoga,
Idag fixk det bli en kort snabb promenad med stabilisering hela rundan. Testade även att ha mitt neopren-bälte för att bli varm i ryggpartiet och det va jätteskönt.
När jag kom tillbaka rullade jag ut mattan och gjorde ett litet yoga-flow.
Sen stretchade jag lite för spagat och split.
Publicerad 2017-09-14 22:17:29 i Pole Dance, Träning,
Publicerad 2017-09-05 21:12:50 i Kondition, Träning,
Idag blev det en spontan PW med Olivia efter jobbet. Jag fokuserade verkligen heeeela rundan på att aktivera magen så det känns så bra!
Publicerad 2017-08-31 22:27:15 i Pole Dance, Träning,
Igår var det dags för strechkursen igen. Så kul och jag lääängtar tills dessa 8 veckor har gått för jag tror faktiskt att jag kommer kunna vara helt nere på iallafall ena benet i spagaten. Wiie!
Idag va det dags för pole. Var sjukt otaggad innan pga dålig dag/efm. Men det ändrades snabbt när jag får göra det jag älskar: POLE! Vi fick köra lite cupid, catepillar, grodan och några snurrar.
Avslutade med lite magövningar i tabata - usch säger jag bara haha sååå jobbigt! Men det är ju såå bra!
Börjar känna att magmusklerna kommer fram lite mer nu. Dock är det långt ifrån där jag skulle vilja vara. Tror dock att jag behöver sluta äta allt gottis om jag ska komma dit haha.
Publicerad 2017-08-27 21:08:44 i Kondition, Träning,
Idag tog jag med Hennie ut i skogen på en promenad och springtur.
Sprang lite när jag ville mest så totalt kanske jag sprang typ hälften av rundan. Alltid något känner jag haha. Det va iallafall skönt att komma ut och skönt att få upp lite flås.
Den senaste veckan har jag känt att jag har börjat tänkt så sjukt mycket mer på att aktivera magen, om jag så är på jobbet, går från bilen, plockar/grejar hemma eller vad som helst. Superbra! Hoppas att det ska ge nån form av effekt.
Har börjat lyssna på träningspodden med Jessica Almenäs och Lofsan. Superbra podd och jag blir sjukt peppad av den!!
Publicerad 2017-08-25 08:53:57 i Kondition, Pole Dance, Recept, Träning,
Igår blev det två pass gjorda. Först en PW i regnet med Olivia på Skutberget.
Sen på kvällen va det dags för första klassen på nivå 4. Så kul! Trodde jag skulle ha svårare att klara av det men det gick skitbra! Dock är ju choppern fortfarande ett problem så får ta lite hjälp eller alternativt gå upp genom sitswitchen.
Vi fick göra outside leghang + en variation, lite supermanvariationer och lite olika snurrar. Superkul!
När jag kom hem gjorde jag en hälsosam chokladshake. Den blev supergod! Här kommer receptet:
1 dl skalad och hackar zucchini
2-2,5 dl valfri mjölk (jag körde sojamjölk för det va vad jag hade hemma)
1 tsk kakao
1 tsk macapulver
0,5 tsk vaniljpulver
2 skalade, urkärnade dadlar
Mixa allt och toppa med kakaonibs. Drick direkt
Publicerad 2017-08-23 22:43:31 i Pole Dance, Träning, Yoga,
Idag har varit en bra dag rent träningsmässigt.
Jag och Pernilla va ute o gick i 1h och 40 min runt lunchtid. Superskönt väder och jätteskönt att vara ute och gå så länge.
Sen på kvällen var det dags för första klassen på strechkursen jag har bokat in mig på denna terminomgång. Vi körde lite strech för bröst/bröstryggen i början och sen övergick vi till spagat/splitstrechningar. Man fick lite inte höfterna eftersom dom inte riktigt är vana att stretcha så pass länge i samma position. Sen tog vi lite förebilder för att se om det blivit någon skillnad sen när kursen är slut om 8 veckor.
Och det ska det banne mig bli! Jag ska stretcha minst 1 gång till hemma i veckan! Typ framför tvn eller nått! Perfekt ju istället för att ligga o bli stel i soffan haha.
Imorgon är det dags för första klassen på nivå 4 och jag är faktiskt ganska nervös. Men det kommer nog gå bra! Min instruktör vet ju vad jag klarar av och inte med min rygg osv.
Så här är mina bilder på hur det ser ute före. Hoppas verkligen på skillnad och allra HELST att jag kommer ända ner i slutet av kursen iallafall på mitt "braiga" ben hehe. Mina ansiktsuttryck kan förklara hur det känns att pressa lite extra för bildens skull hahaha.
Publicerad 2017-08-20 21:47:50 i Kondition, Träning,
Idag mötte jag Bettan vid Gubbholmen för några vändor intervaller. Vi hann 3 varv innan det började spöregna oh vi fick springa till bilen.
Menmen kom ut och rörde på oss en stund iallafall!
Blöt ända in på trosorna hahaha
Publicerad 2017-08-19 16:15:46 i Gym, Träning,
Idag blev det snabbt ryggpass på gymmet efter jobbet. Phew, va svettig redan när jag kom dit pga 30+ grader på jobbet, sen va det supervarmt inne på friskis och så körde jag rätt snabba set för att det stängde inom en kort stund.
Körde mycket latsdrag, både breda och smala, stående enhandsrodd, statiska ryggövningen 3x45 sek, rygglyft, axel-rörlighet och lite strechning.
Va helt skakis efteråt haha. Nu blir det en sen lunch och en dusch sen är del helg på riktigt!
Publicerad 2017-08-17 07:45:20 i Pole Dance, Träning,
Har ju även under dom senaste veckorna haft privatlektion nr. 2 & 3.
På dom fick jag göra t.ex Butterfly, Cupid, Grodan, Longsit uppochner, Några olika spinnyvarianter till hidhold och även träna mer på klättring-sitswitch-hiphold-crucifix
Det har varit jätteroligt och ha haft privatlektioner och det har varit väldigt givande också. Ska absolut ta fler nån gång mitt i terminen när jag har pengar till det.
