Idag åkte jag hem till Elin och så körde vi lite hemma träning.

Vi började värma upp med typ samma uppvärmning vi gör på pole-lektionerna.

Sen körde vi:

crunches
russian twists
plankan
bulgariska utfall
armhävningar
minibensparkar
butt killers
squats
utfall

Så fokus på passet blev mage och rumpa.

Sen körde vi lite yoga som avslutning och strechning.

Idag åkte jag och Bettan till gymmet och gick/sprang på bandet och gjorde lite övningar. Sen hade vi bokat in oss på ett yogapass.

Vi körde crunches, leg raises, armhävningar, russian twists och squats.

Min mage ska bli STARK!! Så jag klarar av alla pole steg! Är så taggad på träningen nu! Det va länge sen jag va det!

Använde min nya vattenflaska idag på gymmet och fyllde röret med gurka och citron. Mums!

Att träna är inte bara att gå till gymmet och göra marklyft och squats osv. Det har jag insett senaste året. För jag har hittat två träningsformer som är betydligt roligare än att nöta reps med svettiga redskap.

Först hittade jag yogan, började med lite yoga när jag var sjukskriven för min rygg pga. alla sjukgymnaster i hela stan va fullbokade eller hade semester. Så det va bara att ta saken i egna händer och googla. I början kunde jag bara 5-6 övningar/poser och klarade 10 min innan ryggen sa ifrån.

Sen började intresset smyga sig på. Jag började följa allt fler yogisar på instagram osv. Ryggen blev starkare och jag klarade till slut av att genomföra ett helt yogapass på Friskis.

Genom yogan får man både kroppskontroll och styrka men även ett lugn och en stund där man kan rensa tankarna. Superbra tycker jag.


I våras introducerade Stina mig för Pole Dancen och det va såå roligt! Anmälde mig till en kurs i våras och nu en till den här hösten. Förra söndagen började den och jag hade träningsvärk i magen i 4 dagar!! Hahah!

Pole Dance ger mig också kroppskontroll och styrka men på ett helt annat sätt än yogan. Men det jag gillar mest med dessa träningsformer är att man använder sin egen kropp som "vikt".


Det jag igentligen skulle säga med detta inlägg va att i söndags tränade jag pole dance och igår va jag och mamma och Bettan på yoga på Friskis.

Igår (och idag) hade jag träningvärk i magen efter poledancen. Bra tycker jag för få vet jag att den tränades!

Körde lite yoga på kvällen men fokuserade på ryggen. Jag värmde upp först med lite rotationsövningar och cat and cow.

Sen gjorde jag alla poser på #myhealthyback16 och avslutade sen med lite avslappning.

I fredags var jag och Bettan ute och gick 1 mil. Mina höfter strejkade lite mot slutet av ovana men annars gick det fint! Vi pratade av oss och mådde gött i solen som tittade fram ibland medan vi gick.

Idag blev det en spontan yoga-session tillsammans och jag visade henne vad jag brukar göra + att vi lekte lite på slutet och testade lite olika balansövningar.

Får vi se vad det blir för träning i veckan. Hoppas på att klämma in minst 2 pass + yoga. Nystart såhär efter sommar och lite semester.

Ledig lördag = frukost sen yoga.

Älskar verkligen yoga! Det ger mig energi och styrka och jag får en stund att tänka på annat (eller inget) än all vardagsstress.

I tisdags var jag och mamma på gratisyoga i museiparken. Det va ingen bra instruktör men det va ändå skönt att yoga ute i solen.

Tog med några av övningarna från i tisdags i dagens yogasession. Alltid kul med lite nya poser/övningar.

Den undre bilden är från igår kväll. Det är mycket som spelar in men jag tror att yoga är det som har gett mig den kroppen jag har just nu. Det är jobbigare än man tror och man måste verkligen spänna magen (och massa andra muskelgrupper såklart) och då tränas dom.