Idag blev det ingen vanlig träning. Istället har jag varit i stallet och ridit Olympic. Jobbigt nog att rida den hästen haha ;)

Gjorde lite exotiska pannkakor idag. Kokospannkakor med mango.

1 port.

1 ägg
1 äggvita
1,5 dl havregryn
1 dl mjölk
1 tsk kokosolja
1 nypa salt
1 msk stevia
1 msk fiberhusk
2 msk riven kokos

Mixa ägg, havregryn, kokosolja och mjölk till en ganska jämn smet. Blanda i dom andra ingredienserna. Låt vila medans stekpannan (med 1 tsk kokosolja i) blir varm. Stek plättar av smeten. Servera med 100 g fryst mango, fryst eller tinad.

Tänkte bara tipsa om världens skönaste sportbh. Det kommer från HM, superskönt material, sitter skönt, är snygg och fyller verkligen sin funktion.

Kostar 149 :- styck och finns i några olika färger. Mina är aprikos och blå.

Idag åkte jag och Lina till Skutberget och gick 5.8 km. Sprang även i typ alla uppförsbackar bara för att utmana oss själva lite extra.

Börjar äntligen se lite av de resultaten jag såg även i våras, innan jag blev sjuk och allt förstördes. Känns sjukt bra! Nu är det bara att fortsätta kämpa och komma närmare mitt mål för varje dag!

Imorgon blir det morgonpromenad innan skolan börjar. Så klockan sätts på 1 timme tidigare.

Gymmade med Lina idag efter skolan. Körde mage, rygg och armar och det gicn sjukt bra! Va helt slut efteråt, sådär skönt slut i kroppen!

Fick sovmorgon idag från skolan så passade på att träna lite. Några vändor backintervaller blev det. Efter det ställde jag mig ute på altanen i morgon solen och stretchade.

Efter skolan idag följer Lina med mig till gymmet. Kul med en träningskompis för en gång skull. Blir inte varje dag direkt. :)

Här med finns det en nytt världsrekord; sämst kordination i världen. HAHA.

Följde med Ebba på Dance Aerobic idag. Eftersom jag inte har nån kordination ochde va första gången så tyckte jag det va sådär.. Men kommer nog ge det en till chans.. nån gång haha.

Innan värmde vi upp lite på spinningcykel och sen gjorde Ebbasinaövningar för knät medan jag tog hantlar och gjorde några reps av blandade övningar.

Idag gjorde jag en jättegod morotsgranola med kanel.

Morotsgranola

3.5 dl havregryn
0.5 dl solrosfrön
25 g flagad mandel
1 dl valnötter
1 dl äppelmos
2-3 msk vatten
1 stor morot, riven
8 st dadlar
1,5 msk kokosolja
1 msk kanel
0.5 tsk vaniljsocker

- Riv moroten, bred ut på en plåt med bakåltspapper.
- Skiva dadlarna tunt och speid ut dom på plåten.
- Sätt på ugnen på 200 g.
- Ställ in plåten med morötterna och dadlarna medans ugnen blir varm.
- Hacka valnötterna i mindre bitar.
- Blanda alla torra ingredienser.
- Smält kokosoljan (försiktigt!!) och blanda med äppelmos och vatten, häll på de torra ingredienserna och blanda runt tills allt är fuktigt.
- Ta ut plåten och häll över morötterna och dadlarna till de andra ingredienserna. Blanda allt.
- Häll ut allt på plåten och sprid ut till ett tunt lager.
- Ställ in i ugnen (ändra vid möjlighet ugnen till 175 grader med varmluft)
- Öppna luckan ibland och rör runt i granolan.
- Ta ut när det fått lite färg och är krispigt torrt.
- Låt granolan svalna helt på plåten. Förvara i en lufttät burk.
- Avnjut tillsammans med kvarg/yoghurt och eventuellt lite honung.

Japp, rubriken stämmer! Jag har alltså gjort chokladbollshavregrynsgröt till frukost. Det va lite som att äta varm chokladbollssmet.

1 port.

1,5 dl havregryn
2 msk kokos
1 tsk kakao
2 msk kaffe
1.5 msk sötning (jag hade stevia strö)
2 dl vatten
1 tsk kokosolja (valfritt)

Blanda alla ingredienser kör i micron i 1-1,5 min. Ta ut, rör om, ställ in ytterligare 30 sek. Servera med hallon.

Idag blir det ingen träning. Har träningsvärk i både magen och benen efter torsdagens och fredagens gympass. Har även spenderat hela dagen i stallet och suttit i sekretariatet för en dressyrtävling. Så idag blir det vilodag.

Middagen idag va bland det godaste jag ätit på hur länge som helst!
Ungsbakade morötter, rödbetor, vitlöksklyftor och champinjoner, grillad kycklingfile, sallad och bea.

Idag gick jag upp 1,5 timme tidigare än vad jag hade kunnat göra, satte på mig träningskläderna och gick ut på en morgonpower walk före frukost. Så just nu sitter jag och äter frukost och ska snart hoppa in i duschen. Sen blir det skola som vanligt och efter den drar jag till gymmet. Ska träna benen, roligaste passet enligt mig.

Kvällsmaten isag efter träningen fick bli något enkelt men supergott. Müsligröt. Lite mer spännande än vanlig havregrynsgröt.

1 ganska stor portion

1 dl havregrynsgröt
1 msk chiafrön
1 msk alfalfafrön
kanel efter smak
1 nypa salt
2 dl vatten

Blanda och micra i 1-2 min.
Blanda sen i (om du har detta annars skippa):

1 msk pumpafrön
1 msk solrosfrön
1 msk torkade tranbär
1 msk torkade jordgubbar

Toppa med något valfritt, jag hade äppelmos och 2 hackade dadlar.

Åkte till gymmet förut efter skolan. Kom dit och inser att jag glömt en överdel att träna i. Så fick ta tshirten jag hade i skolan. Har precis bytt om när Ebba kommer. Så iställer för att träna mage inne på gymmet går jag med henne på ett 25-minuters intensiv core pass. Kul med spontana grejer. Vi värmde lite på såinningcykeln innan och gick sen från gymmet hem till Ebba. Perfekt träningsdag.

Har ingen bild från idag.

Hittade en väldigt bra text på www.ingridkatarina.com låter den tala för sig själv:

Health isn’t having a list of things you can eat and cannot eat

Health isn’t about forcing yourself to do things you don’t want to do

Health isn’t about choosing to go to the gym instead of hanging with your friends on a friday night

Health isn’t about restricting your life so hardly that you forget what you love the most

Health isn’t to destroy yourself from the inside to get a supermodel’s body

Health is to enjoy the wholesome foods, to know your body, to love the feeling of sweating, to cut down on alcohol and junk food because you know your body doesn’t want it.
But ”going out with friends” doesn’t directly mean ”become an alcoholic”.
Who said having fun and dancing wasn’t healthy? Oh, right. No one, ever.
And eating some ice cream doesn’t directly mean you’ll become obese and disgusting, you just don’t need to eat 3 liters of it.

Enjoy yourself and the body you’re in. Treat your body the way it deserves. But don’t forget there is other things to life than food and training. Eat healthy, but don’t hate yourself for indulging and enjoying the unhealthy sweets sometimes. Train insane, but don’t forget to have rest days and sometimes an afternoon coffee with friends can be more rewarding than that body pump-class.

In moderation, everything (except drugs) is healthy. So be healthy. Not crazy.

Idag fick det bli en cykelrunda först och sen triceps, biceps och lite axlar.

När jag cyklat halva vägen hade jag världens mjölksyra i benen, men det va ju bara att fortsätta.
När jag kom hem stretchade jag benen lite och gick sen över till att träna armarna.

Nu sitter jag framför tvn och käkar några av mina små nyttiga chokladbollar och dricker vatten.

Hur mycket jag än tycker om att träna för mig själv och bara ha musik/podcast i öronen, finns det fördelar med att träna tillsammans med en kompis. Man får en annan sorts motivation och taggning.

Varje gång jag är på gymmet tänker jag att det skulle vara kul att ha kille som träningskompis. Jag har en känsla av att killar har ett annat perspektiv på träning än vad tjejer har. Eftersom jag bara har tränat med tjejer så ser jag träningen på ett visst sätt. Låter kanske konstigt men det är vad jag tror. Självklart tycker jag inte att det är fel att träna ihop med tjejer. No offense till er tjejer jag har tränat med haha.

Jag har ingen lust för tillfället att lägga pengar på några tillfällen med en PT. Så därför, utan att få detta att låta som en kontaktannons haha, skulle det vara väldigt kul att hitta en kille som vill träna. Som kan ge en annan bild av träningen, som man kan bolla tips, idéer och nya övningar med

Dom här är nästan godare än "vanliga" chokladbollar! Smakar chokladbollar. Prova!

ca 15 st

120 g dadlar
1 dl fiberhavregryn
2 msk kallt kaffe
0.5 msk kakao
2 msk kokosolja

Mixa alla ingredienser till en slät smet. Rulla till små bollar och tulla dom i ca 1 dl kokos. Ställ in i frysen i ca 15 min. Färdiga att äta.

Kände mig lite krasslig imorse när jag vaknade, still do. Så hoppade träningen idag. Har varit sjuk tillräckligt i år och har varken tid eller framförallt lust med att bli sjuk igen..

Gjorde en smoothie idag med, nästan lika god som det igår haha. Tog ingen bild för hade lite bråttom när jag drack den, skulle iväg. Men här kommer receptet iaf:

1.5 dl frusen mango
1.5 dl frusna hallon
3-4 cm gurka
Ananasjuice

Tina hallonen och mangon. Skär gurkan i mindre bitar. Mixa och tillsätt ananasjuice efter smak hur tjock/tunn du vill ha den.

Hoppas på att vara frisk imorn! Då blir det träning hemma med hantlar.

Blev en powerwalk i solen förut idag. Hade först tänkt ha vilodag för att slippa stressa, men hann med det iallafall.

Har precis kommit in från att ha tränat med pilatesbollen. Ingen direkt framgång idag, inte så konstigt kanske eftersom jag började igår haha.

Gjorde precis godaste smoothien någonsin! Här kommer receptet:

1 glas:

1 nektarin
1 näve frusna hallon
ca 1.5 dl frusen mango
lite ananasjuice

Micra hallonen och mangon så dom inte är frusna. Skala nektarinen och skär runt om kärnan till mindre bitar. Mixa frukten och bären och tillsätt ananasjuice efter smak hur tjock/lös du vill ha den.

Häll upp i glas och drick! Yummy!

Påväg hem från gymmet. Var nästan tomt på folk vilket va skönt. Dödade bokstavligen min mage. Tränade även lite rygg. Skakade i hela kroppen av utmattning när jag gick till duschen haha. Hur jobbigt det än är när man väl gör alla sets/reps så är känslan efteråt obeskrivligt bra. Man känner sig stark haha.

Trodde inte jag skulle hinna med någon träning idag. Men valde att hå ut och gå nu på kvällen istället för att titta på nått halvbra TV-program. Fick "sällskap" av Lina i telefonen.

I höstas slutade jag med ridningen (inte helt), vilket jag aldrig trodde jag skulle göra. Men saker förändras.

Utan ridningen hade jag ingen aktivitet under veckorna så jag bestämde mig för att börja träna. Har alltid tänkt att jag inte är nöjd med hur jag ser ut, men har inte heller gjort någonting åt det. Så när jag fick ett gymkort i julklapp bestämde jag mig för att ändra livsstil. Till en början gick det väldigt bra. Sen kom en svacka, men när jag kom ur den svackan gick det dubbelt så bra.

Under våren och sommaren har träningen gått både uppåt och neråt. Första gångerna det gick mer neråt än uppåt blev jag väldigt besviken på mig själv och arg för att jag inte kunde träna. Men nu har jag på ett sätt "vant" mig med att det inte alltid går uppåt med träningen. Man blir sjuk ibland och då kan/ska man inte träna. Men att gå från att träna 5-6 gånger i veckan till 0 på grund av att man är sjuk är inte roligt. Man får sån motivation till träning när man är sjuk att man inte vet vart man ska ta vägen. Man skulle kunna lyfta hus eller springa 1000 varv runt jorden känns det som.

Jag har mål med min träning, som jag i januari hade som mål att nå till skolavslutningen. Men så blev det inte. Mitt mål kvarstår men nu ser jag det som ett väldigt långsiktigt mål. Har istället delmål och tar dagarna som de kommer.

Det viktigaste är att jag fortsätter tycka det är roligt och att viljan finns.

Hittade en intressant bok hos min faster.

Träningsväskan är packad, imorn bär det av mot Mjölby där min träningsgalna faster bor. ;) Vi hoppas på att hinna med en tur till hennes gym nån av dagarna. 

Bilderna har inget med texten att göra, tog dom från Weheartit.

Idag fick cykeln bli min träningskompis. Cyklade 1 mil i motvind på 35 min. Invigde även min nya träningströja från Gina. Lite väl varmt att ha långärmad nu på sommaren, men eftersom det blåste så funkade det ändå.

Förut var jag och Lina ute på en powerwalk. När vi kom tillbaka svettiga slängde vi oss i poolen. Sen gick vi upp och gjorde smoothie med avocado och mango. Även en skål med grekisk yoghurt och honung till det.

Kom precis tillbaka från 1 timme powerwalk längs älven. Väldigt skönt att va ute och gå på sommarkvällar. Lagom varmt/kallt.

Idag gjorde jag köttfärssås gjord på quornfärs till lunch. För mig blev det ca 5 portioner (lunch + matlådor) för jag har så lite köttfärssås till min pasta, men för en som äter normalmycket kanske det här receptet funkar till 2-3 portioner.

150-200 g quornfärs
2 dl krossade tomater
1.5-2 dl valfri mjölk
1 liten morot
salt
peppar

Koka pasta enligt anvisningarna på paketet.
Bryn färsen.
Häll på tomaterna och mjölken och låt koka i ca 3 min. Smaka av med salt och peppar. Riv moroten och ha i den. Låt koka ytterligare några minuter.

Klart för att äta!

Förutom en morgonpromenad på Corfu (bilden på mina ben) gjorde jag min första träning idag sen i början av juni. Åkte till gymmet och dödade mina ben. Värmde upp på spinningcykel. Körde sen på pyramidtekniken i mina sets, 12 reps på lätt vikt, 10 reps på mellanvikt, 8 reps på tyngsta, 10 på mellanvikt igen och sen 12 på lätta igen.

Benen skakade när jag gick till omklädningsrummet efteråt. Känner på mig att jag kommer ha träningsvärk som aldrig förr imorn och många dagar efter haha. Men det är så skönt att vara igång igen!