Publicerad 2017-03-14 22:32:55 i Pole Dance, Träning,
Idag började nivå 3, YEEEY! Så roligt! Och vi fick göra massa roliga saker. Hiphold, same side v-sit, grodan (början till chopper) och några snurrar.
Har fruktansvärt ont i knävecken efter idag, hip hold tar verkligen kål på dom stackars knävecken haha. Men man vänjer sig.
Publicerad 2017-03-09 07:03:46 i Pole Dance, Träning,
Igår var det onsdag, vilket betyder poleträning hemma. Denna gång kom Stina och hälsade på mig och så tränade vi tillsammans. Elin är sjuk.. :(
Iallafall så var det jättekul att träna med Stina, hon visade mig massor av nytt.
Vi gjorde en liten floor work som hon hade fått lärt sig för nån vecka sen som va rolig men väldigt jobbig för armarna och man va tvungen att vara snabb.
Sen visade hon mig även några övningar som man kan göra som förberedelse inför chopper och superman. Superbra att ha att träna på hemma så att man är redo sen när vi ska bärja läsa oss dom på riktigt.
Sen så fick jag även lära mig hip hold och same side sit. Hip hold va lite svår att få till bra men ändå ingen svår övning. Same side sit va lite läskig första gången men ändå rolig och inte supersvår.
Sen visade jag även min koreografi och så försökte vi hitta på lite nya grejer att ha med i den.
Var riktigt slut i kroppen efteråt, skön känsla!
Publicerad 2017-03-07 19:31:43 i Hemmaträning, Träning,
Ett cheesy qoute får inleda detta inlägg haha.
Idag fick det blir lite hemmaträning tillsammans med Mackan. Vi rev av ett magpass med lite allt möjligt i.
- Crunches 3x10
- Sänka benen 3x ca 30 sek
- Plankan med höja+ sänka armarna 3x5 vändor (ner höger, ner vänster, upp höger, upp vänster x5)
- Crunches på stolpen 3x3/sida
- Russian twist med lätt vikt 3x30
- Plankan så länge vi orkade
Sen tränade jag även lite på huvudstående med hjälp av Marcus så jag fick komma upp helt och hållet med benen.
Känns så kul att känna så stor skillnad mot för några månader sen när det gäller magövningar. Känns att jag har blivit mycket starkare i magen. Vilket är jättekul!
Publicerad 2017-03-06 20:50:47 i Pole Dance, Träning,
Idag fick det bli en egen poleträning hemma med mig själv. Haha.
Tränade mycket på en egen koreografi jag håller på att sätta ihop, än så länge en väldigt stort "work in progress" hehe.
Sen gjorde jag även några lover och cross knee release som även blev till några bridge genom att man sätter i händerna runt stolpen när man böjer sig bakåt. Såhär:
Publicerad 2017-03-04 09:48:00 i Träning, Yoga,
För en stund sen gick jag upp och satte mig direkt på mattan.
40 minuter yoga fick starta denna morgon och det var väldigt skönt. Bara andas i lugnt tempo och värma upp kroppen.
Publicerad 2017-03-02 21:13:35 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
I måndags hade vi sista gången på nivå 2 och vår instruktör körde verkligen slut på oss. Först en massa magövningar och sen massor av klättring och nya övningar.
Vi fick göra en ny pose som heter Lover. man börjar på samma sätt som Cross Knee Release men ist för att släppa båda håller man kvar i foten, sänker det raka benet och böjer sig bakåt och tar tag i den foten på undersidan typ.
Idag hade jag hemmaträning och mördade min mage men mixade övningarna med lite armövningar:
Började med uppvärmning och sen lite huvudstående sen detta:
- Crunches 3x10 varav några med raka ben (chopper-style)
- Armhävningar 3x10
- Långsamma bensänkningar 3x ca 30 sekunder
- Handledscurls 2x20/hand
- Små benspark 3x20 sekunder
- Triceps bakom huvudet 3x20
- Russian twists 3x26(13/sida)
- Statisk armhäng på stolpen 3x10 sekunder
- Crunches på stolpen 3st/sida utan att sätta ner fötterna mellan
Efter det gjorde jag lite yoga och sen rullade jag benmuskler och rygg på foam rollern.
Nu är det fåtöljen och en Propud shake som gäller!
Publicerad 2017-02-15 22:48:27 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Hade första pole-träningen hemma idag med Elin. Så roligt att kunna träna själv och kunna variera vad man gör lite mer på ett annat sätt. Vi gjorde lite back to basics med dip and lifts, backhook, fronthook, body waves osv. och så körde vi även en del spinny. Fick in en cross knee release också hehe.
ÖVA ÖVA ÖVA! Åh vad jag kommer kunna öva mycket hemma nu! Så kul!
Print screen från ett filmklipp:
Publicerad 2017-02-13 23:01:26 i Pole Dance, Träning,
Dagens pole träning innehöll en del framsteg för min del. Jag klarade shoulder roll (kommer inte ihåg exakt namn), jag var bäst i gruppen på en ny snurr som heter hook and nånting haha kommer inte ihåg vad alla heter längre... men framför allt så fick jag till en cross knee release UTAN någon hand!! Yey!
Innan träningen idag fick jag även hem min stolpe! Så Elin kom hem till mig och hjälpte mig att sätta upp den, dock gjorde vi lite fel så måste justera det imorgon men ändå, nu har jag en EGEN stolpe!!! YIPPIEE!
Publicerad 2017-02-06 23:28:58 i Pole Dance, Träning,
Mina armar behövs tränas och det är med basta! Var helt slut i armarna efter dagens poleträning. Vi gjorde massa skojjigt! Vi började med att lära och grunderna till att komma upp i en forearm headstand. Det ska jag träna på här hemma!!
Sen gjorde vi en desending passage 3, vilket innebär att man klättrar upp 1 hack för att sen komma loss med kroppen och twista den så rumpan hamnar framför stolpen och sen gör man en passage 3 neråt i en liten swirl. Här började jag märka hur svaga armar jag har haha.
Sen fick vi göra lite spinny. Vi gjorde en snurr där man först satt i en vanlig sit sen böjde man fram kroppen och vek in benen så snurrade det fortare. Sen gjorde vi även en helt statisk snurr som krävde EXTREMT mycket av armarna haha. Man skulle helt enkelt hålla armarna brevid varandra i 90 grader och hålla i stolpen och snurra med i snurren med helt rak kropp. Jättemycket svårare än vad det set ut att va haha.
Publicerad 2017-02-06 06:23:52 i Träning,
Denna helgen har det inte blivit någon träning. Har haft sån fruktansvärd mensvärk att det har varken funnit ork eller lust för nån form av fysisk aktivitet. Lördagen innehöll ett 2 h extra långt jobbpass dessutom som tog alla krafter jag hade eftersom jag fick jobba med all mensvärk..
Men men ikväll blir det nya tag! Pole dance står på schemat och ännu bättre vore det om min stolpe kom idag för då kommer Stina hit och hjälper mig att sätta upp den + tränar lite. Så jag hoppas på att det blir dubbelpass i pole ikväll.
Publicerad 2017-02-01 20:56:35 i Gym, Träning,
Idag hade jag bokat in mig på ett Flexpass med Mamma och Helen. Hade köplats 4 när klockan va 15 så trodde verkligen jag skulle få en plats. När jag kom dit försökte jag få en av drop in-platserna. Men alla var tagna dom med. Så istället blev det en gympass med Pappa. Gjorde lite allt möjligt och lekte mest runt haha. Men men, träning är träning. Stretchade i ca 20 min efteråt. Passadepå att stretcha höfterna ordentligt och prova att gå ner i spagat lite. Jag kommer längre ner och jag roterar höfterna (såklart) men försöker att fokusera på att ha höfterna raka för att inte lära muskelminnet fel eller hur man nu ska säga haha.
Publicerad 2017-01-31 22:09:31 i Hemmaträning, Träning, Yoga,
Idag blev det endast lite stretchning nu på kvällen. Har hittat ett instagramkonto med massa bra stretchvideos. Dom har en "challenge" just nu med videos om stretchning för att kunna gå ner i spagat.
Så ikväll gjorde jag alla de första 8 dagarna i ett kör haha ;)
Värmde upp lite innan genom att träna in några nya uppvärmningslåtar jag har kommit på. Men dom är lite spec bra än haha.
Publicerad 2017-01-31 13:55:30 i Pole Dance, Träning,
Igår på Pole Dancen fick vi göra en Cross Knee Release. Det va jätte roligt att se vilken skillnad det va på min kropp och framförallt mina magmuskler, när jag gjorde den igår jämfört med när vi fick testa den sista gången på nybörjarkursen i våras. Då tog jag mig inte upp själv tillbaka upp på stången. Men det gjorde jag igår! YEY!
Publicerad 2017-01-29 21:51:42 i Kondition, Träning,
Idag på förmiddagen gick jag och Elin en PW. Det va lite rått och blåsigt ute men ändå väldigt skönt och en behaglig temepratur.
Elin visade mig en ny runda som va ca 5,5-6 km. Vi skulle mäta men min telefon dog när vi hade ca 1,5 km kvar haha.
Publicerad 2017-01-28 22:29:35 i Träning, Yoga,
Idag blev det en spontan middagsdate med Elin och mitt i allt körde vi ett spontant yogapass. Tända ljus, lugn musik och djupa andetag sida vid sida. Bästa på hela kvällen!
Publicerad 2017-01-27 06:28:11 i Pole Dance, Träning,
Har glömt bort att skriva om veckans pass.
I måndags va det pole som gällde. Vi fick lära oss Juliettespin, carousel fang sping, shoulder roll, pole squats m.m. När vi skulle göra shoulder roll så råkade jag hamna fel och hann inte korrigera det så sträckte min nacke. Inte så roligt men det gick ändå bra.
I onsdags var jag och Bettan på öppen träning. Så då fick jag chans att träna mer på sakerna vi lärde oss i måndags. Superbra! Strechade även ordentligt i ca 25 min efteråt.
Publicerad 2017-01-19 21:00:45 i Träning, Yoga,
Idag hade jag bokat in mig på ett yoga energy-pass på Friskis. Åkte dit tidigare och gick en PW på 2 km med 5% lutning. Sen gjorde jag även rörlighetsövningar för axlarna.
Väl på passet hade jag jättesvårt att hitta fokus. Gick inge bra på hela passet. Menmen, det gick ändå helt okej. Kunde gått bättre ;)
Nu väntar 30 min på bussen innan jag är hemma i duschen.
Publicerad 2017-01-17 22:30:59 i Hemmaträning, Träning,
Idag tränade jag och Marcus hemma i vardagsrummet. Vi gjorde lite allt möjligt lekte runt lite med olika övningar.
Använde till exempel juicepaket som vikter haha.
Publicerad 2017-01-16 23:37:17 i Pole Dance, Träning,
Ikväll va det dags för pole dance igen. Vi hade en vikarie. Vi fick klättra ganska mycket och göra mycket styrkeövningar. Lär ha träningsvärk imorn haha.
Publicerad 2017-01-16 06:32:30 i Kondition, Träning,
Igår skulle jag och mamma gå ut och gå och då ville mamma att vi skulle gå ner till sjön. Har aldrig gått där själv så tänkte att det kunde vara kul att se sig om där. Men det va lättare sagt än gjort. Vi trodde det vara skulle ligga nån km från universitetet, istället låg det 3 km in i skogen. Vilket kändes superlångt när vi inte hade en aning om vägen haha.
Så vi gick där, längre och längre och till slut hittade vi sjön, men då villafe vi bort oss när vi skulle hitta en annan väg tillbaka, så vi gick nästan ett helt varv på en liten travbana.
Väl hemma igen efter 1 h och 25 min så va vi supertrötta och hungriga haha. Men skönt att va ute på en långpromenad fast det va kallt.
Ikväll blir det pole dance, som jag har längtat!
