Idag när jag kom hem från jobbet bytte jag om till träningskläder och tog fram yogamattan och gummiband m.m. 

Skitig spegel och en mopp i bakgrunden. Idag blev det en somrig träningsoutfit. 

Igår hade jag första poleträningen för iår. Så roligt att vara igång igen! 

Idag kom mamma hit och vi gick en promenad runt Välsviken, när vi kom hem igen strechade vi lite. 

Under jul och nyår har det inte blivit så värst mycket träning. Var sjuk innan jul och hade ingen träningslust efter det. 

Igår var det julshow/julavslutning på Flow. Jag var med och visade upp vår koreografi. Det va jätteroligt! Gillar verkligen vår koreografi! 

Nu har jag varit dålig med träningen ett tag, har känt mig lite krasslig på mornarna så har velat ta det lite lugnare. Men iom lite träning så sänks mitt självförtroende märkbart. När jag tränar och håller igång tycker jag om mig spegelbild, men när det är dåligt med träning känner jag mig lätt uppblåst och "tjock" vilket jag inte är, men självkänslan säger så.

Det sämsta är att vi har en kommande julavslutning och uppvisning på Pole Dancen och jag har shortsproblem.. Jag har en jättesnygg topp som igentligen är en bikini som jag vill ha, men den gör sig inte så bra med linne.. Så om jag ska ha den toppen måste jag ha bara den och shorts. Men jag tycker verkligen inte att mina shorts sitter snyggt på mig.. ILANDSPROBLEM!!!

Idag var jag och Bettan ute och gick och innan det provade jag massa olika men vet verkligen inte hur jag ska göra..

Minerna säger hur trött jag blev på detta. Jag beslutade mig för att ta med alla till pole träningen imorgon och låta Elin och Bettan bestämma!

Ikväll gjorde jag lite yoga. Hatar mig själv för att jag inte gör det oftare.

Har senaste tiden kännt mig lite halvkrasslig, så har inte blivit mycket träning av något slag.. + jag jobbar väldigt mycket så mina dygn ser ut såhär: sova, jobba, äta, sova osv.

Men ikväll gjorde jag iallafall lite yoga. Men skippade faktiskt allt vad Warrior-poser heter haha för tycker dom är sååå tråkiga haha. Gjorde ett yoga pass med bara snälla och roliga övningar. Sen utmanade jag mig själv också med att träna lite på huvudstående i en så kallad Tripod Head Stand. Det innebär alltså att man står på huvudet och underarmarna så att huvudet och armbågarna bildar typ en trekant. Gjorde mot en vägg denna gång för senast jag skulle göra den i somras välte jag över haha.

Idag blev det lite yoga hemma på mattan. Jag måste få in rutin på att göra det oftare! Det är så skönt.

Är i Örebro med släkten över helgen, så jag och Marcus och mamma och pappa passade på att använda hotellets gym för en stund sen.

Ett lite för litet gym för 4 personer och man fick va lite uppfinningsrik.

Började med att gå och springa lite på löpbandet. Sen gjorde jag:

crunches
triceps dip
armhävningnar
handleds curls
biceps curls
squats
marklyft
m.m.

Sen avslutade jag med lite strechning som vanligt. Jag visade mamma lite olika poser man kan göra osv.

Känner verkligen hur mkt starkare jag har blivit i magen, klarar av att utan större problem göra 3x10 medans jag i typ september klarade att göra 1,5x10 och då pressade jag verkligen dom sista haha.

Avslutade min dag på yogamattan, länge sen jag gjorde ett rent yogapass bara för mig själv. Det va väldigt skönt. Dock har jag sån träningsvärk i hamstring-musklerna att det va lite svårt att sträcka ut benen ordentligt.

Igår var det söndag igen vilket betyder Pole-träning! Yey!!

Vi hade vikarie denna gången också, men en annan tjej som heter Josefine. Hon va jättebra tyckte jag!

Vi gjorde massor av roliga saker.
Vi fick börja med att improvisera till en låt och göra vad vi ville. Sen fick vi göra spinny, då gjorde vi chair spin, front hook och nån som jag inte vet vad den heter där man håller i sig med armarna en neråt och en uppåt och sen raka ben.

Sen så fick vi klättra lite! Vi fick ta det något steg längre än innan och lära oss från marken hur man klättrar när man är uppe på stolpen. Jätteroligt!

Sen lärde hon oss en koreografi. Hade såå dåligt grepp + att jag fick ha den smalare stolpen så det va jättesvårt.

Igår hämtade Bettan upp mig på jobbet och så åkte vi till gymmet. Väl där körde vi ett bra pass med en genomkörare at hela kroppen. Så skönt!

Vi började med att springa/gå i 15 min.
Sen körde vi:

Bicepcurl i cable
Triceps push down i cable
Latsdrag
Rygglyft
Marklyft
Squats
Pull ups
Russian twists
Chrunches

Och sen strechade vi och "lekte" lite med olika yogaposer. + jag spagat-strechade och va nere på EN DECIMETER från golvet!!!

Det är såå nära nu! Det ser ut som att jag kommer klara det med god marginal till årsskiftet om jag fortsätter såhär! Så kul! Just nu trycker jag verkligen ner mig själv, nästa steg är att kunna göra det lätt och gärna utan 1,5 timmes "uppvärmning" aka tränande, innan haha.

När jag kom hem gjorde jag och Marcus tacos och åkte och köpte godis.

Plus minus noll ;)

Igår var det Pole Dance-träning igen. Älskar söndagar!

Igår va Emelie bortrest så vi hade Frida. Lite kul att ha en annan instruktör med ett annat perspektiv och andra uppvärmningslåtar m.m.

Vi fick göra en jättekul men SUPERSVÅR combo mellan passage 3 och pull up sit. Så man skulle alltså börja göra en passage 3 men när man va i luften skulle man typ "vika" in det raka benet och sätta sig. Hela kroppen skakade för det va så jobbigt när man hade gjort det några gånger i rad, men det va så kul! Det va kul att utmana sig själv och se hur kroppen klarade av att lyfta sig själv. Jag klarade nästan att göra den i 180 grader som den ska va. Men mest pallade kroppen att göra 90 grader.

Vi fick även göra back hook med spinny stolpe, snurrigt värre haha.

Men nu till rubriken:

När vi hade strechat klart så fortsätte jag att stretcha lite inför mitt mål att komma ner i spagat. Och när jag väl sen provade att trycka ner mig i en spagat så va jag bara typ 10 cm från golvet. YIPPIE!!!

Idag åkte jag och Bettan till gymmet och gymmade lite först innan vi gick en yogaklass. Det va en ny instruktör idag som vi inte haft förut och han va jättebra! Så det va roligt! Han körde nya poser/övningar som jag inte gjort förut och som va roliga/sköna.

Så dom ska jag ta med mig till min egen yogastund när jag gör det här hemma i vardagsrummet.

Igår startade nästa pole dance-kurs, Nivå 1 - Fortsättning. Så nu kommer vi få lära oss olika varianter av snurrar och sittningar.

Så igår va det mycket repetition från första kursen.

Så kul att vara igång igen!!

Idag efter jobbet gick jag och Bettan ut i solen. Det va så
skönt att gå och få lite ljus och frisk luft!

Vi gick en sväng till Stadium Outlet och köpte pannband. Jag har tappat bort mitt så det fick bli ett nytt.

Min nya kompis är reflexvästen! I måndags när jag och Bettan va ute och gick hade vi reflexvästar och idag när jag var ute pch gick/sprang hade jag reflexväst!
Väldigt bra att ha nu när det börjar bli mörkt ute! Även om man bara ränner runt på cykel/gångbanor.

Idag var jag som sagt ute och gick/sprang ocv det kändes lätt! Sårang nog halva rundan i ett streck, tills jag blev tvungen att stanna för en bil som körde galet.. Då kom jag ut mitt pace och fick inte tillbaka flytet så då gav jag upp och powerwalkade istället!

När jag kom hem gjorde jag lite chrunches och atmhävningar + 3 poleuppvärmningar för att få ytterligare lite flås och axeldödning haha.

Sen övergick jag till yoga och fpkus på spagatstrechning. Alltså höftböjarmuskeln strechades en heeel del. Åt alla håll och kanter.

Mitt mål för 2016 är att kunna gå ner i spagat! Japp så är det!! Och jag SKA klara det!

Är inne på dag 3 på denna yogachallenge. Fast gjorde även dag 1 & 2 också.

Idag tog jag och Bettan oss en promenad i regnrusket. Ganska skönt ändå! Fast det regnade.

Efteråt rullade vi ut yogamattorna i vardagsrummet och körde lite yoga. Sen gjorde jag dag 1 på min nya yogachallenge.

Har kommit på ett nytt mål! Jag ska, innan året är slut, kunna gå ner i spagat! Punkt slut!

Så därför kom det väldigt lägligt en ny yogachallenge på instagram igår. 24-31 oktober förberedande yogaposer för spagat. Woopwoop!

Är ungefär 2 dm ifrån golvet så det är inte superlångt kvar! Är så taggad på det här!

Jag är stolt över min kropp! Mestadels iallafall! Den är stark och den blir starkare!

Idag var andra dagen i rad jag var på poledanceträning. Bokade in mig på en öppen träning idag och igår var min vanliga kurs.

Det bästa med den öppna träningen är att man kunde få chansen att få instruktioner på detaljnivå, vilket annars kanske inte hinns med på samma sätt.

Frida, instruktören på den öppna träningen (och min framtida instruktör i fortsättningskursen) gav mig jättemånga bra tips. Speciellt kring passage 3. Så nu när jag gör den anträngs inte armarna på samma sätt som förut och jag kan därför få till snyggare och högre passage 3 utan lita stor ansträngning! Superbra!

Sen på slutet strechade vi och lekte lite med olika strechgrejer. Jag är faktiskt ganska stolt över mig själv som var typ 2 decimeter från en spagat! Woopwoop!

Kommer absolut boka in fler öppna träningar när det finns tid för det! Superkul!

Jag igår i en Long Sit

Efter dagens träning fick det blir havre och kanel-plättar med rivet äpple och honung. Mums!

Om ändå titeln hade stämt! Hade önskat att jag hade haft tid och ork att yoga varje dag. Men är glad om jag hinner med 2-3 gånger i veckan..

Borde kanske försöka att lägga in bara 15-20 min varje dag.. Men det är svårt även det.

Idag när jag kom hem från jobbet la jag mig i soffan och rörde mig knappt på 2 timmar. Sen var jag redo för lite yoga haha.

Körde en väldigt fysisk yoga idag och strävade efter skakiga muskler och mycket balans.

Gjorde till exempel dancer pose, både med och utan gummiband. Brygga med strävan frammåt med bröstkorgen, plankan i olika lägen, trädet, chatauranga, "babyfreeze" utan huvudet i, fusk-crow pose m.fl.

Det va skönt att få musklerna att skaka riktigt ordentligt och även att pulsen går upp lite pga ansträngningen (haha lät som att jag är 100 år om pulsen går upp av yoga) men den gör det, på ett annat sätt än av konditionsträning ger.