Idag blev det lite yoga hemma på mattan. Jag måste få in rutin på att göra det oftare! Det är så skönt.

Är i Örebro med släkten över helgen, så jag och Marcus och mamma och pappa passade på att använda hotellets gym för en stund sen.

Ett lite för litet gym för 4 personer och man fick va lite uppfinningsrik.

Började med att gå och springa lite på löpbandet. Sen gjorde jag:

crunches
triceps dip
armhävningnar
handleds curls
biceps curls
squats
marklyft
m.m.

Sen avslutade jag med lite strechning som vanligt. Jag visade mamma lite olika poser man kan göra osv.

Känner verkligen hur mkt starkare jag har blivit i magen, klarar av att utan större problem göra 3x10 medans jag i typ september klarade att göra 1,5x10 och då pressade jag verkligen dom sista haha.

Avslutade min dag på yogamattan, länge sen jag gjorde ett rent yogapass bara för mig själv. Det va väldigt skönt. Dock har jag sån träningsvärk i hamstring-musklerna att det va lite svårt att sträcka ut benen ordentligt.

Igår var det söndag igen vilket betyder Pole-träning! Yey!!

Vi hade vikarie denna gången också, men en annan tjej som heter Josefine. Hon va jättebra tyckte jag!

Vi gjorde massor av roliga saker.
Vi fick börja med att improvisera till en låt och göra vad vi ville. Sen fick vi göra spinny, då gjorde vi chair spin, front hook och nån som jag inte vet vad den heter där man håller i sig med armarna en neråt och en uppåt och sen raka ben.

Sen så fick vi klättra lite! Vi fick ta det något steg längre än innan och lära oss från marken hur man klättrar när man är uppe på stolpen. Jätteroligt!

Sen lärde hon oss en koreografi. Hade såå dåligt grepp + att jag fick ha den smalare stolpen så det va jättesvårt.

Igår hämtade Bettan upp mig på jobbet och så åkte vi till gymmet. Väl där körde vi ett bra pass med en genomkörare at hela kroppen. Så skönt!

Vi började med att springa/gå i 15 min.
Sen körde vi:

Bicepcurl i cable
Triceps push down i cable
Latsdrag
Rygglyft
Marklyft
Squats
Pull ups
Russian twists
Chrunches

Och sen strechade vi och "lekte" lite med olika yogaposer. + jag spagat-strechade och va nere på EN DECIMETER från golvet!!!

Det är såå nära nu! Det ser ut som att jag kommer klara det med god marginal till årsskiftet om jag fortsätter såhär! Så kul! Just nu trycker jag verkligen ner mig själv, nästa steg är att kunna göra det lätt och gärna utan 1,5 timmes "uppvärmning" aka tränande, innan haha.

När jag kom hem gjorde jag och Marcus tacos och åkte och köpte godis.

Plus minus noll ;)

Igår var det Pole Dance-träning igen. Älskar söndagar!

Igår va Emelie bortrest så vi hade Frida. Lite kul att ha en annan instruktör med ett annat perspektiv och andra uppvärmningslåtar m.m.

Vi fick göra en jättekul men SUPERSVÅR combo mellan passage 3 och pull up sit. Så man skulle alltså börja göra en passage 3 men när man va i luften skulle man typ "vika" in det raka benet och sätta sig. Hela kroppen skakade för det va så jobbigt när man hade gjort det några gånger i rad, men det va så kul! Det va kul att utmana sig själv och se hur kroppen klarade av att lyfta sig själv. Jag klarade nästan att göra den i 180 grader som den ska va. Men mest pallade kroppen att göra 90 grader.

Vi fick även göra back hook med spinny stolpe, snurrigt värre haha.

Men nu till rubriken:

När vi hade strechat klart så fortsätte jag att stretcha lite inför mitt mål att komma ner i spagat. Och när jag väl sen provade att trycka ner mig i en spagat så va jag bara typ 10 cm från golvet. YIPPIE!!!