Idag var jag och Amanda ute och gick en promenad. "Släppte av" henne vid en busshållsplats och gick hemmåt.

Väl hemma körde jag lite övningar i en liten cirkelträning.

Crunches
Russian Twists
Små bensparkar
Armhävningar
Hip Thrusts

Mellan varje varv körde jag nån av uppvärmningslåtarna från pole dancen för att få upp lite puls och få med lite axelstyrka och squats.

Efter cirkelträningen övergick jag till yoga.

3 flugor i en smäll.

Idag va det dags för pole igen och idag tick vi sitta, det är
nästan så man hade glömt hur ont det gör haha. Tisen nålar på insida lår. Menmen man vänjer sig.

Vi gjorde även en del snurrar både gamla och nya. Som tex denna:
Börja likt fire man - ut med kroppen - in med ytterbenet - kroka i hälen kring stolpen - sträck ut andra benet bakåt istället för att sätta det mot stolpen som i fire man.

Sjukt mycket svårare än jag trodde, fick till den åt ena hållet men inte andra huur många gånger jag än provade...

Avslutade min kväll med lite yoga innan jag gick och la mig i sängen, där jag ligger nu 20.56 haha.

Har haft några sömnlösa nätter pga av mycket jobb, vilket har gjort mig superdupertrött på dagarna. Så idag provade jag att avsluta dagen med lite yoga för att se om kroppen kan lugna sig och låta mig sova.

Körde lite annat än jag brukar göra, nästan så jag fokuserade på ljumsk/höftpartiet undermedvetet.

Marcus joinade mig en stund och jag fick mig ett gott skratt när han skulle försöka sig på lyckliga barnet.
Hans knän var längre än halvvägs från bröstkorgens sidor, när han väl fick tag i fötterna. Haha stela gamla gubben ;)

Får hoppas på att detta hjälpte nånting, annars fick jag iaf en lugn skön stund på mattan.

Idag åkte jag hem till Elin och så körde vi lite hemma träning.

Vi började värma upp med typ samma uppvärmning vi gör på pole-lektionerna.

Sen körde vi:

crunches
russian twists
plankan
bulgariska utfall
armhävningar
minibensparkar
butt killers
squats
utfall

Så fokus på passet blev mage och rumpa.

Sen körde vi lite yoga som avslutning och strechning.

Igår va det söndag och söndag innebär Pole Dance!

Igår repeterade vi nästan hela lektionen och lärde oss Martinispin frammåt.

Hade en dålig träningsdag o mch det gick inte så bra som det brukar, hade inget flyt, kände mig klumpig och blev fort trött..
Tråkigt!! Men vi tar nya tag på söndag!

Ingen bild har jag heller..

Idag blev det en promenad med min träningsbuddy Betti-Spaghetti. Det är så kul att träna/powerwalka med henne för vi är så lika på så många sätt så vi har heeela tiden något att prata om och pratar gärna i mun på varandra haha.

Hahah inte för att Bettan är en potatis men hade ingen passande bild!

Idag åkte jag och Bettan till gymmet och gick/sprang på bandet och gjorde lite övningar. Sen hade vi bokat in oss på ett yogapass.

Vi körde crunches, leg raises, armhävningar, russian twists och squats.

Min mage ska bli STARK!! Så jag klarar av alla pole steg! Är så taggad på träningen nu! Det va länge sen jag va det!

Använde min nya vattenflaska idag på gymmet och fyllde röret med gurka och citron. Mums!

När jag var i Barcelona köpte jag en ny sportbh och såg även matchande tights till men köpte bara bhn. När jag kom hem ångrade jag mig så jag beställde hem tights från nätet.

Superskönt set och det är perfekt för pole och yoga! Hade det på dagens pole-lektion.

Idag gjorde vi först lite "gamla" snurrar osv. och sen gjorde vi en kombo från dip and lift till martini spinn och sen lärde vi oss back hook.

Längrat tills vi får göra nånting som är lite med utmanande haha, men får väll typ skylla mig själv lite när jag bokat in nybörjarkursen igen. Synd att dom inte hade fortsättningskurserna på några några bra tider!

Hoppas dom kommer ha det senare i höst eller till våren!

Att träna är inte bara att gå till gymmet och göra marklyft och squats osv. Det har jag insett senaste året. För jag har hittat två träningsformer som är betydligt roligare än att nöta reps med svettiga redskap.

Först hittade jag yogan, började med lite yoga när jag var sjukskriven för min rygg pga. alla sjukgymnaster i hela stan va fullbokade eller hade semester. Så det va bara att ta saken i egna händer och googla. I början kunde jag bara 5-6 övningar/poser och klarade 10 min innan ryggen sa ifrån.

Sen började intresset smyga sig på. Jag började följa allt fler yogisar på instagram osv. Ryggen blev starkare och jag klarade till slut av att genomföra ett helt yogapass på Friskis.

Genom yogan får man både kroppskontroll och styrka men även ett lugn och en stund där man kan rensa tankarna. Superbra tycker jag.


I våras introducerade Stina mig för Pole Dancen och det va såå roligt! Anmälde mig till en kurs i våras och nu en till den här hösten. Förra söndagen började den och jag hade träningsvärk i magen i 4 dagar!! Hahah!

Pole Dance ger mig också kroppskontroll och styrka men på ett helt annat sätt än yogan. Men det jag gillar mest med dessa träningsformer är att man använder sin egen kropp som "vikt".


Det jag igentligen skulle säga med detta inlägg va att i söndags tränade jag pole dance och igår va jag och mamma och Bettan på yoga på Friskis.