-

Hemmapoleträning

Publicerad 2018-03-14 21:49:58 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Idag hade jag och Elin en liten poleträning hemma. Det va nice att köra hemma för en gång skull.

Visade henne hur man gör seahorse och så körde vi lite början till shouldermount för att härda ut våra axlar.

Avslutade med att köra en Butterfly, det är och kommer nog vara väldigt länge mitt absoluta favorittrick. Kan inte vänta tills jag får prova extended och se om jag fixar den och tycker den är lika rolig. Jag vet inte vad det är som gör att jag gillar den så mycket faktiskt haha men det är en stor favorit. (null)

Kommentarer (0)

Gymrummet

Publicerad 2018-01-15 22:02:52 i Hemmaträning, Träning,

Idag åkte jag till FLOW och va i gymrummet och tränade lite. Körde först lite hopprep och jogging på stället som uppvärmning. Sen fokuserade jag passet på rygg och mage, vilket jag kommer fokusera ganska mycket på nu i vår för det är där det brister för mig i pole dancen.

Körde även några sets med kettlebellswing för att köra slut på kroppen lite det sista. Skulle vilja ha en kettlebell hemm alltså. Den är så användbar!

Kommentarer (0)

Hemma-pole

Publicerad 2018-01-12 20:43:05 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Idag körde jag lite pole hemma och fokuserade ganska mycket på spinnypole. Man blir så sjukt yr men det är roligt.

Trots en svullen skadad tumme gick det ändå rätt bra att träna och det könns mycket bättre att lägga sig i soffan efter lite träning.

Kommentarer (0)

Lite träning och stretch-klass

Publicerad 2017-09-21 22:39:58 i Hemmaträning, Träning,

Igår gick jag direkt efter jobbet till stretchkursen så var där en stund innan. Passade på att träna lite istället för att bara sitta och vänta. Så gjorde lite olika övningar så som:

- Kettelbellswing

- Leg crunches

- Armhävningar

- Statiska rygglyft 45 sek x3

- Långsamma cykelcrunches

Sen körde jag stretchklassen där det var fokus på split-stretchen.

Ordentlig träningsvärk mellan skulderbladen idag. Gött!

Kommentarer (0)

Pole och twerk hemma

Publicerad 2017-05-23 07:12:56 i Hemmaträning, Träning,

Igår körde jag ett pass hemma med både twerk och pole i. Äntligen klarar min rygg av twerken igen!

Gjorde om lite i min koreografi jag gör till Alive med Sia. Testade det några gånger och tror ändå att det skulle bli snyggt. Behöver bara få till finliret.

Sen testade jag att göra några choppers men slarvade lite i nergången och det kändes i ryggen så slutade direkt för att inte få tillbaka överansträngningen.

Efter det stretchade jag, mest spagat och split-stretch.

Kommentarer (0)

I did it!

Publicerad 2017-05-15 22:31:04 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Idag gjorde jag min första poleträning hemma på flera veckor. Jag har velat vila ryggen mellan träningarna så har avstått från så gott som all träning hemma.

Men idag ville jag testa kroppen lite inför imorgon. För imorgon börjar nästa omgång och det innebär att jag och Elin har två kurser på samma dag som lappar ihop med varandra till ca 3 h pole. Först en koreografiklass och sen nivå 3.

Värmde upp riktigt ordentligt med 5 låtar och körde mycket basic spins i början, då hade jag faktiskt vetekudden runt ländryggen. Varmt och skönt och extra uppvärmt för ryggen.

Sen gick jag över till att testa lite nya grejer på spinny men fick sluta ganska snabbt för jag blev yr haha.

Efter det tränade jag tekniken för min klättring och fokuserade på att har pointade tår när jag sätter dit benen + starka ben vid uppgång.

Sen gjorde jag en cross knee release och insåg att det inte va speciellt skönt för ryggen så övergick till att göra inside leghang och klarade den faktiskt!! Tog hjälp av Marcus då så att han kunde passa och knuffa till den där sista biten upp i choppern. Och såklart för att ta kort på mig hehe.

Det va kul att ändå kunna göra den nu då jag inte alls kunde ens testa på förra kursen pga ryggen.

Känner mig redo inför imorn!

Kommentarer (0)

Polemåndag och poletisdag

Publicerad 2017-03-22 08:03:00 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Min text här hade tydligen försvunnit såg jag nu.

Iallafall så körde jag lite pole och strech hemma på måndagen och sen på tisdagen var det poleträning. Vi började lite på en koreografi och tränade även mer på hiphold och same side v-sit

Efter klassen stannade jag och Elin kvar och strechade och tränade på huvudstående. Såhär långt kunde jag komma och faktiskt hålla det en stund. Det är framsteg för mig!

Kommentarer (0)

"Couples that train together, stay together"

Publicerad 2017-03-07 19:31:43 i Hemmaträning, Träning,

Ett cheesy qoute får inleda detta inlägg haha.

Idag fick det blir lite hemmaträning tillsammans med Mackan. Vi rev av ett magpass med lite allt möjligt i.

- Crunches 3x10

- Sänka benen 3x ca 30 sek

- Plankan med höja+ sänka armarna 3x5 vändor (ner höger, ner vänster, upp höger, upp vänster x5)

- Crunches på stolpen 3x3/sida

- Russian twist med lätt vikt 3x30

- Plankan så länge vi orkade

Sen tränade jag även lite på huvudstående med hjälp av Marcus så jag fick komma upp helt och hållet med benen.

Känns så kul att känna så stor skillnad mot för några månader sen när det gäller magövningar. Känns att jag har blivit mycket starkare i magen. Vilket är jättekul!

Kommentarer (0)

Sista nivå två och ett mördarpass för magen

Publicerad 2017-03-02 21:13:35 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

I måndags hade vi sista gången på nivå 2 och vår instruktör körde verkligen slut på oss. Först en massa magövningar och sen massor av klättring och nya övningar.

Vi fick göra en ny pose som heter Lover. man börjar på samma sätt som Cross Knee Release men ist för att släppa båda håller man kvar i foten, sänker det raka benet och böjer sig bakåt och tar tag i den foten på undersidan typ.

Idag hade jag hemmaträning och mördade min mage men mixade övningarna med lite armövningar:

Började med uppvärmning och sen lite huvudstående sen detta:

- Crunches 3x10 varav några med raka ben (chopper-style)

- Armhävningar 3x10

- Långsamma bensänkningar 3x ca 30 sekunder

- Handledscurls 2x20/hand

- Små benspark 3x20 sekunder

- Triceps bakom huvudet 3x20

- Russian twists 3x26(13/sida)

- Statisk armhäng på stolpen 3x10 sekunder

- Crunches på stolpen 3st/sida utan att sätta ner fötterna mellan

Efter det gjorde jag lite yoga och sen rullade jag benmuskler och rygg på foam rollern.

Nu är det fåtöljen och en Propud shake som gäller!

Kommentarer (0)

Poleträning HEMMA!!

Publicerad 2017-02-15 22:48:27 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,

Hade första pole-träningen hemma idag med Elin. Så roligt att kunna träna själv och kunna variera vad man gör lite mer på ett annat sätt. Vi gjorde lite back to basics med dip and lifts, backhook, fronthook, body waves osv. och så körde vi även en del spinny. Fick in en cross knee release också hehe.

ÖVA ÖVA ÖVA! Åh vad jag kommer kunna öva mycket hemma nu! Så kul!

Print screen från ett filmklipp:

Kommentarer (0)

Höft och spagat-stretch

Publicerad 2017-01-31 22:09:31 i Hemmaträning, Träning, Yoga,

Idag blev det endast lite stretchning nu på kvällen. Har hittat ett instagramkonto med massa bra stretchvideos. Dom har en "challenge" just nu med videos om stretchning för att kunna gå ner i spagat.

Så ikväll gjorde jag alla de första 8 dagarna i ett kör haha ;)

Värmde upp lite innan genom att träna in några nya uppvärmningslåtar jag har kommit på. Men dom är lite spec bra än haha.