Publicerad 2018-04-17 21:00:10 i Kondition, Pole Dance, Träning, Yoga,
Igår gick jag och Mikaela en PW i kvällssolen och sen mär jag kom hem körde jag lite spontana polegrejer. Lyckades få till en aerial chopper på högersidan och sen gjorde jag extended butterfly själv vilket gick superbra!
Idag följde jag med mamma på hennes yoga-kurs. Det va skönt, det va länge sen jag var på ett instruktörlett pass.
Publicerad 2018-04-15 16:51:46 i Kondition, Träning,
Igår tog jag och Mikaela en promenad vid Skutberget i solen. Efter det gick vi till bilen och hämtade grillgrejer och grillade vegokorv/biff vid vattnet! Supermysigt
Publicerad 2018-04-10 20:53:43 i Gym, Pole Dance, Träning,
Igår hade jag privatlektion igen. Gjorde lite allt möjligt, extended butterfly, början till handspring, flippen, extended till grodan, choppers, brass monkey m.m.
Sen på slutet blev det ett mördarpass med viktade chrunches, viktade cupid chrunches och sen både fram och bakvänt grepp på chins med gummiband. Var heeelt död och skakig efteråt haha. Jobbigaste träningspasset i hela mitt liv tror jag.
Idag klrde jag ett snabbt och ganska lätt benpass för hade inte riktigt tiden, men bättre det än inget alls känner jag.
Men efter mördarpasset igår och träning+ massor av jobb idag så är jag helst slut, gick och la mig innan 20.30 haha
Publicerad 2018-04-08 10:23:23 i Pole Dance, Träning,
Igår startade jag dagen med egen träning på flow, vi va jättemånga och det va kul! Jag körde mycket basicgrejer och även lite på koreografin. Körde även chrunches med viktbälten runt fötterna ocv det känns i magen idag kan jag säga haha.
Efteråt gick vi allihop in till stan och åt brunch. Mums!
Printscreen från instastory när jag gör mina chrunches
Publicerad 2018-04-06 21:33:02 i Pole Dance, Träning,
Igår hade jag poleträning och vi tränade mycket på koreografin och sen gjorde vi outside till butterfly och same side superman.
Idag hade jag bokat in mig på en workshop med chairdance. Det är så kul men jättesvårt för min kordination haha. Men den är väll bra att träna upp så det är bara att fortsätta öva!
Publicerad 2018-04-01 12:52:31 i Gym, Kondition, Träning,
Idag var jag, mamma och Pernilla på ett gympapass på friskis. Det gick bra men va lite svårt att ta ut rörelserna på grund av min onda nacke och sträckta lår haha (låter som att jag är 100 år)
När jag kom hem till mamma och papp duschade jag och sen åt jag avocadomackor! Mums!
Publicerad 2018-03-29 23:48:11 i Kondition, Pole Dance, Träning,
Båda onsdag och idag torsdag har jag kört både poleträning och promenad med Hennie och Lilly.
Igår hade jag privatlektion, fick göra mer extended butterfly och kände verkligen hur jag ska göra för att hitta hälsenan och få ut benet aå det va kul! Sen övade jag lite på början till handspring och sen fick jag göra allegra. Sjukt jobbig för ryggen
men det gick ändå!
Sen va jag ute och gick med hundarna i solskenet.
Idag var jag hundvakt hela förmiddagen och var ute igen i solskenet med hundarna på en långpromenad. Sen va det min vanliga poleklass och vi började träna på koreografin och det kommer bli så bra!!
Publicerad 2018-03-26 21:39:11 i Kondition, Träning,
På måndagar har ICA träning som vem som helst får vara med på. Så idag hängde jag med pappa. Vi va inte så många men några iaf. Vi gick en PW och gjorde lite övningar efter vägen.
Kommer absolut va med på fler sånna måndagsträningar. Blir nog kul/jobbigt till våren/sommare när dom har cirkelträning i gräset ostället för promenaden.
Äpplet faller inte långt från trädet hahaha
Publicerad 2018-03-25 00:50:26 i Gym, Kondition, Träning,
Idag följde jag med mamma på ett Gympa medel-pass och herregud vad jag inte är van att flåsa sådär i en timme hahah. Det va riktigtjobbigt och jag tror jag kommer ha ganska bra träningsvärk imorgon och på måndag haha. Va så trött på slutet att jag knappt
orkade lyfta armar och ben sista 3 låtarna haha.
Borde nog gå på sånna här pass oftare för att få upp lite flås, plus att jag behlver springa mer för att:
Jag har anmält mig till vårruset!! Ska bli jättekul att springa det igen då det va typ 2-3 år sedan sist! Och ska verkligen försöka slå mitt rekord jag tog då!
Imorgon blir det iallfall lite pole hemma med Elin! Måste nöta dessa jäkla choppers nu så att jag får till dom bra och kan börja göra mer aerial choppers!
Publicerad 2018-03-22 23:00:40 i Pole Dance, Träning,
äääääälskar det här pole-setet! Känner mig snygg i det och då går det alltid bättre att träna!
Igår hade jag privatlektion och det kändes som att jag hänge upp ochner hela lektionen haha.
Först tekniktränade vi chopper/aerial chopper, sen övergick vi till att flippa lite och sen fick jag testa extended butterfly och början till handspring. Sen avslutade vi med att ta lite kort när jag gjorde inside leghang split. Kom sjuukt långt ner i
spagaten när man gjorde så! Kul!
Idag hade jag min vanliga nivå 4, övade åter igen på inside leghangsplit och sen lite svingar (typ som jump ons fast man redan håller i stolpen. För därifrån ska vi sen gå till en hiphold osv.
Sen körde vi lite superman och variationer på den och sen butterfly.
Publicerad 2018-03-20 15:28:43 i Gym, Träning,
Igår var jag på gymmet och körde ett ordentligt pass för rumpa/ben. Körde ganska snabbt och med lite vila för att maxa effekten och även inte vara där hela kvällen.
Idag blir det nog ett rygg/mage-pass.
Publicerad 2018-03-14 21:49:58 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag hade jag och Elin en liten poleträning hemma. Det va nice att köra hemma för en gång skull.
Visade henne hur man gör seahorse och så körde vi lite början till shouldermount för att härda ut våra axlar.
Avslutade med att köra en Butterfly, det är och kommer nog vara väldigt länge mitt absoluta favorittrick. Kan inte vänta tills jag får prova extended och se om jag fixar den och tycker den är lika rolig. Jag vet inte vad det är som gör att jag gillar
den så mycket faktiskt haha men det är en stor favorit.
Publicerad 2018-03-12 22:03:01 i Gym, Träning,
Idag blev det en mag/ryggpass efter jobbet. Fick sjukt bra kontakt i vissa övningar så det lär kännas imorn haha.
Perfekt att sluta jobba kl. 13 för då är det näst intill tomt på gymmet!
Publicerad 2018-03-10 22:44:52 i Gym, Träning,
I onsdags åkte vi till stockholm med jobbet på möten. Så då missade jag sista poledanceträningen för denna omgång. Packade ner träningskläderna och rev av ett snabbpass på torsdag morgon i hotellgymmey innan frukost istället..
Körde rygg och mage men lite lättare eftersom det va innan frukost så jag hade inte så spec mycket energi.
Publicerad 2018-03-04 16:49:45 i Gym, Träning,
Idag efter jag jobbat lite åkte jag till gymmet och körde ett kort och effektivt arm/axel-pass.
Gick lite på bandet först och sen roddmaskinen några minuter, sen axelrotationer med pinne, sen körde jag både breda och smala chins i chinsmaskinen, några dips, latsdrag, triceps i cable, biceps i cable och armhävningar.
Publicerad 2018-03-04 16:45:03 i Pole Dance, Träning,
I onsdags på poleträningen gjorde vi mycket nytt och det va jättekul. Vi gjorde tex butterfly med american football grip, chestpress i butterfly, en combo: grodan—>seahorse—>drop/sit , jätterolig combo men sjukt svår i början! Sen gjorde vi
även långa drop från taket och en spinnycombo + början till chopper på spinny.
Publicerad 2018-02-27 19:10:55 i Gym, Träning,
Åkte till gymmet idag igen efter jobbet, det kändes att jag hade jobbat en hel dag och stått/gått runt hela tiden. Men körde ändå ett riktigt bra benpass.
Började med en kort PW på bandet.
- Benövning i chins-maskinen
- Jägarvila
- Utsida lår i maskin
- Insida låt i maskin
- Squats
Cirkelövning 3 varv:
- "Kissande hunden"
- Kickar
- Hip thrusts
- Hip thrust med ett ben rakt upp i luften
- Höftböjarstretch
Dom där sista övningarna tog verkligen bra haha. Hade sån sjuk mjölksyra efter bara 1 varv!
Gymmade med en halskadad pulserande pekfinger haha
Publicerad 2018-02-26 22:50:21 i Gym, Träning,
Idag åkte jag till gymmet efter jobbet och körde ett ordentligt gympass med fokus på rygg och mage. Kändes ordentligt när jag var klar kan jag säga!
Sprang/gick även några intervaller på bandet både innan och efter passet.
Fick bra kontakt i två övningar som jag tidigare haft svårt att hitta ordentligt tidigare, vilket känns bra!
Jag körde:
statiska rygglyft
crunches
dynamiska rygglyft
bensänkningar vid ribbstol
planka
chins
russian twist
rygglyft i ställning
tådip
stående sido-crunches
stående rodd
"hitlers hund"
lite stretchning
Publicerad 2018-02-25 22:20:39 i Kondition, Träning,
Det är mycket man vill alltså, men jag har två saker som just nu står ganska högt upp och dom går hand i hand.
Jag vill börja få in regelbunden träning. Typ 4 gånger i veckan. Jag har pole 1 dag i veckan men börjar känna att jag måste verkligen komplettera. orkar typ ingenting haha. Så har tänkt komma igång med både promenader/löprundor och gym/hemmaträningen.
Sen vill jag även bli bättre på att skriva in sakerna jag tränar här för tycker det är kul att gå tillbaka och läsa.
Idag var jag iaf ute och gick/sprang med hennie i det fina vintervädret. Fick sån energi av solen och det fina vädret att det som skulle vara en enkel promenad i skogen blev ett litet fritt intervallpass. Sprang när jag kände för det och det va okej underlag
vilket resulterade i att jag iaf sprang 1/3-1/2 rundan! Så nice!
Publicerad 2018-01-17 23:06:11 i Pole Dance, Träning,
Ikväll var första träningen på FLOW för terminen och vi fick göra massa nya roliga grejer. Vi började med en snurr som man snyrrade först och sen "droppade" ner i spagat.
Sen lite "peter pan" och "tinkerbell"-snurrar.
Sen körde vi massor av olika trick där alla utgick ifrån en groda. T.ex. Unicorn (bild) och Seahorse.
Avslutade med lite Jump on-jump off på olika sätt och förberedande för Brassmonkey.
Jag var sjukt trött under dagens träning men tyckte ändå att det gick rätt bra! Choppern satt hela lektionen!! YEY!
Publicerad 2018-01-15 22:02:52 i Hemmaträning, Träning,
Idag åkte jag till FLOW och va i gymrummet och tränade lite. Körde först lite hopprep och jogging på stället som uppvärmning. Sen fokuserade jag passet på rygg och mage, vilket jag kommer fokusera ganska mycket på nu i vår för det är där det
brister för mig i pole dancen.
Körde även några sets med kettlebellswing för att köra slut på kroppen lite det sista. Skulle vilja ha en kettlebell hemm alltså. Den är så användbar!
Publicerad 2018-01-12 20:43:05 i Hemmaträning, Pole Dance, Träning,
Idag körde jag lite pole hemma och fokuserade ganska mycket på spinnypole. Man blir så sjukt yr men det är roligt.
Trots en svullen skadad tumme gick det ändå rätt bra att träna och det könns mycket bättre att lägga sig i soffan efter lite träning.
Publicerad 2017-11-22 21:45:36 i Pole Dance, Träning,
Alltså är så dåli att skriva här.
Idag var jag iaf på pole-styrkepasset och idag körde vi ett tabatainspirerat pass. Det va jobbigt men jättekul och det som förvånade mig mest var att jag lyckades göra TVÅ upp och ner i spinny pullups istället för en halv (bara ner och sen inte orka upp
igen) sååå glad över det!!
Kanske hade något att göra med denhär sockerbomben som jag drack hos elsa innan träningen hahaha
Publicerad 2017-11-03 23:15:34 i Kondition, Träning,
Bettan är i Karlstad denna helg och vi passade på att riva av 1,5 timmes promenad för att prata av oss om allt mellan himmel och jord.
Det va faktiskt väldigt skönt ute, luften kändes frisk och det va skönt att komma ut.
Raka vägen in i duschen sen på med pyjamas, göra lite mat och sen äta godis.
Publicerad 2017-11-02 22:31:31 i Pole Dance, Träning,
Igår var det pole-styrka på schemat, inget speciellt så, bara massa braiga styrkeövningar!
Idag fick jag ett meddelande av min instruktör att mina nya pole-kläder från Bad Kitty hade kommit. Blev genast SJUKT peppad på att träna fast jag heela dagen på jobbet gått runt som en zombie.
Träningen gick sådär tyckte jag nog ändå, allt kändes tungt och hade dåligt fäste i typ allt. Det enda som gick jättebra var en snurr combo vi ska ha med i koreografin som jag förra veckan verkligen inte fick till snyggt. Men idag gick det. Det är
alltså carousel spin — till back spin — till front stag spin. har alltid haft/har så svårt för ingången till backspin, även om man har en anna snurr före eller inte. Men idag gick det och det berodde nog mycket på att jag hade den smalare stolpen
så jag fastnade inte så mycket med handleden som jag alltid gör annars så kunde ta mer sats in i carousel spinnen.
Publicerad 2017-10-30 06:48:21 i Pole Dance, Träning,
Här har det blivit ganska dålig uppdatering senaste tiden men nu har termin 2 börjar på FLOW så nu ska jag börja skriva varje träning här igen.
Förra veckan var det alltså dags igen. På onsdagar har jag pole-styrka vilket innebär att vi gör styrkeövningar på stolpen och som gör att vi blir bättre på pole.
På torsdagar har jag nivå 4 igen fast med en ny instruktör och det ska bli kul. Tror hon kan va jättebra. Inget fel på min förra men ändå kul att ha olika för att kunna lära sig tips o trix från olika.
Så i torsdags på lektionen tränade vi mycket på Brass Monkey och till slut satt den! Yey! Sen började vi lite på koreografin, en snurrkombo vi ska ha med. Dock innehåller den en av dom snurrarna jag har svårt att få till snygg, back spin. Vilket är lite tråkigt
för jag hatar när jag inte får till trixen/snurrarna ordentligt. Men dt är bara att öva och öva. + sätta tejp runt högerhandleden för får brännmärken där av den snurren.
Koreografin kommer nog bli skitrolig men ganska fartfylld, vi har valt en ganska fartfylld låt. Single Ladies - Beyonce
Igår söndag tränade jag lite pole hemma i vardagsrummet. Det var länge sen, insåg dock att det är inte jättekul att träna själv för man får noll inspiration haha. Gjorde lite styrkeövningar, butterfly och lite spinny sen strechade jag spagaten. Ändå
skönt att få till en till träning i veckan så att man kanske kan utvecklas ännu snabbare.
Publicerad 2017-10-04 21:59:45 i Träning,
Idag gick jag en promenad runt välsviken och in på Coop medans tvätten tvättades.
Passade på på förmiddagen när det ändå skulle vara fint väder. Nu spöregnar det haha.
Sen åkte jag och Elin på stretch som vanligt på onsdagar. Det gick sådär för mig. Det kändes som att jag kom ganska långt ner men det gjorde extra ont idag + fick kramp ibland. Men märkte iallfall att jag har blivit jämnare på båda benen nu. Om inte tillochmed bättre på "fel ben".
Publicerad 2017-09-28 07:08:58 i Träning,
Igår va jag hos mormor och morfar på dagen och då var vi ute och gick en sväng. Passade på att apa mig lite i en lykstolpe haha.
Sen på kvällen va det dags för stretch igen, vi körde ett ordentligt spagatstretchpass. och usch vad stel jag kände mig. Gick inge bra alls när vi väl skulle sitta i spagaten. Kändes som att jag bara fastnade. Menmen det dom är positivt är att jag börjar bli jämnare nu på båda benen. Så mitt dåliga ben har gjort en förbättring iallafall.
Sen tog jag kort när jag gjorde brygga, medt för en reklamgrej åt dom men min instruktör skickade bilden till mig. Så jag kan ha och jämföra med.
Publicerad 2017-09-21 22:46:16 i Pole Dance, Träning,
Idag var det dags för poledanceträning.
Alltid lika kul! Och det som är roligast är att jag tycker inte nivå 4 är så svår som jag trodde den skulle vara innan den började.
Även väldigt kul att min rygg klarar av att göra allting nu! Så nu är det bara att slipa på tekniken på alla delar.
Men försöker fortfarande spara lite på ryggen ibland genom att göra sitswitch-uppgången när jag ska in i en crucifix osv.
Vill ju inte få en överansträngning igen!
Idag gjorde vi t.ex:
- förberedande inför shouldermount
- superman till inside leghang
- catepillar
- butterfly
- en egenkombinerad snurrkombo i grupp
Publicerad 2017-09-21 22:39:58 i Hemmaträning, Träning,
Igår gick jag direkt efter jobbet till stretchkursen så var där en stund innan. Passade på att träna lite istället för att bara sitta och vänta. Så gjorde lite olika övningar så som:
- Kettelbellswing
- Leg crunches
- Armhävningar
- Statiska rygglyft 45 sek x3
- Långsamma cykelcrunches
Sen körde jag stretchklassen där det var fokus på split-stretchen.
Ordentlig träningsvärk mellan skulderbladen idag. Gött!
